אכילה בריאה: כמה מתכוני ארוחת בוקר

ארוחת הבוקר היא הבסיס לתזונה בריאה, המפתח לאנרגיה ולמצב רוח טוב לכל היום. לא בכדי מאמינים תזונאים שארוחת בוקר תורמת לחילוף חומרים טוב, להאצת חילוף החומרים, להגברת הפעילות הנפשית והפיזית ולשיפור הזיכרון. חשוב לזכור שארוחת הבוקר צריכה להיות נכונה - מזינה, בריאה, טעימה.

בחר את המתכון שלך

שייק שיבולת שועל

יוצקים שתי כפות שיבולת שועל עם כוס חלב דל שומן חם, תנו לו להתבשל במשך עשר דקות. קולפים בננה אחת, הוסיפו אותה לשיבולת השועל המרוככת וערבבו הכל בבלנדר. לחלופין, להוסיף כפית דבש לשייק. התחלה קבועה של היום עם משקה כזה תעזור לשכוח מבעיות עיכול, תעניק תחושת קלילות במשך כל היום.

חביתה עם גבינה ועשבי תיבול

שוברים שתי ביצים לתבנית, שופכים חמישים מיליליטר חלב, מוסיפים כף אחת של שמנת חמוצה, מקציפים אותן בעזרת בלנדר או מיקסר. מוסיפים למסה המתקבלת של ירקות קצוצים דק, מלח, פלפל, שבעים גרם גבינה קשה מגוררת, כפית קמח ומקציפים שוב. שופכים את התערובת לתבנית שחוממת מראש עם שמן צמחי ושומרים על אש בינונית עד לבישול. מגישים את החביתה על שולחן עם עגבניות שרי. חביתה עם גבינה ועשבי תיבול היא שילוב win-win כדי להתחיל את היום.