קורה שהעצב נפל ואני לא רוצה שום דבר. הם מזמינים אותך לבקר או לטייל, אך אינך יכול להכריח את עצמך. אני לא רוצה לקרוא או לצפות בסרט מעניין. ואז לא נותר אלא להשיג את אחד התענוגות העיקריים - פנקו את עצמכם בכוס קקאו או גבינה. קקאו ושוקולד, גבינה, דגים, בננות, בשר, מוצרים אלה משפרים את מצב הרוח שלך בצורה מושלמת!
בחר את המתכון שלך
אוכל הוא המקור העיקרי למצב הרוח שלנו. מוצרים רבים משפיעים על הרגשות שלנו ויכולים להעלות את מצב הרוח במשך זמן רב, בעוד שאחרים, להפך, יכולים לגרום לדיכאון. לדוגמא, שוקולד הוא אחד המקורות הטובים ביותר למצב רוח טוב ונוגד דיכאון מוכר. בנוסף, הוא מכיל פניל-מתילמין, שמסעיר את מרכזי ההנאה במוח, מה שמשפר את תחושת האושר והאהבה. הקקאו כולל מגנזיום, ברזל ואבץ ובנוסף מכיל חומרים טוניים. אם אתה עוקב אחר דיאטה, אתה יכול לשתות קקאו טבעי.
גבינות בנוסף לטריפטופן מכילות חומצות אמינו חשובות, כמו טירמין, טריפטמין, פניל-מתילמין. גבינה כמעט ואינה מכילה פחמימות. עובש גבינה קרוב לפניצילין וזה חשוב למעי שלנו, מכיוון שעם תפקוד מעיים טוב, גופנו עמיד יותר במתח. יש גם דעה שלפני השינה כדאי לאכול חתיכת גבינה קטנה, היא טובה לשיניים ועוזרת להתמודד עם נדודי שינה.
כמעט כל הדגים (מקרל, סלמון, מקרל סוסים, הרינג, סלמון, בקלה) תורמים גם הם למצב רוחנו הטוב. מכיוון שהוא מכיל כמות גדולה של טריפטופן והוא מכיל חומצות שומן אומגה 3. יתר על כן, התכונות המועילות בדגים נשמרות בכל שיטה בהכנתו. כך שאפשר לאכול דגים מטוגנים, מלוחים קלות, אטומים או משומרים, באוזן או בסלטים.
בשר עשיר גם בתכונות מועילות. בקר או בשר חזיר הם מקור טוב ל טריפטופן, והוא מכיל גם ברזל. אנשים שבגופם כמות מספקת של מרכיב קורט זה פעילה, אנרגטית ומאוזנת. בנוסף לכל השאר, בשר הודו מכיל גם חומצה אמינית טירוזין ועוזר לנו להתמודד עם מתח קל יותר.
הבננות מכילות גם טריפטופן, מגנזיום, פחמימות, כמו גם ויטמינים B6, B9, C ו- PP, תומכים במצב רוח טוב וגם טעים. התכונות המועילות בבננות תורמות לוויסות גלוקוז בדם וסינתזת חלבון.
למצב רוח טוב ולעיכול טוב יותר של טריפטופן, מומלץ לאכול יותר מזון על בסיס מגנזיום. בנוסף למוצרים אלה, מגנזיום נמצא גם בשומשום, סובין ומשמשים מיובשים, שקדים, אגוזי לוז, אפונה, שיבולת שועל וכוסמת. הבחירה היא גדולה מאוד, אני מאחל לכולם מצב רוח טוב ודיאטה נעימה.