בריאות האדם תלויה ישירות בתזונה נכונה. אבוי, לא כולם מבינים זאת. אבל אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל לאכול נכון. אז איך הופכים אוכלים פשוטים ליתרונות בריאותיים?
בחר את המתכון שלך
מדריך הוראות
1
תזונה בריאה חייבת לכלול אוכל גולמי. וככל שיותר, כן ייטב. הביטוי "אוכל גולמי" מתייחס לירקות טריים, פירות, דגני בוקר מונבטים ואגוזים. זכור, זה אחד היסודות.
2
לא משנה כמה עצוב זה נשמע, אך נסו לא לאכול הרבה מוצרים מהחי. אין לשלול אותם לחלוטין. אתה רק צריך לאכול כמה שיותר קל לעיכול של אוכל.
3
כמה מוצרים יצטרכו להסיר לחלוטין מהשולחן שלך, כלומר: קמח פרימיום, סוכר מזוקק וחמאה, אוכל משומר והרבה, הרבה יותר. אם אינך יכול להיפרד מייד ממוצרים אלה, אתה יכול לעשות זאת בהדרגה ולהחליף אותם באוכל נכון ובריא.
4
מתוקים ושומניים חושפים גם את הגוף לכל מיני תקלות. לכן יש למחוק מוצרים אלה, הם לא יביאו תועלות. אם אתה יכול לסרב לשומן, אז הכל קצת יותר מסובך עם ממתקים. נסה לאכול ממתקים "מלאכותיים" כמה שפחות. החלף אותם באנשים טבעיים, כמו פירות יבשים.
5
זכרו תמיד שכל יום צריך להתחיל ולהסתיים בירקות או בפירות. ניתן לשלב אותם עם חלבונים ופחמימות כאחד.
6
ובכן, הכלל האחרון מהתזונה הבריאה הוא לעולם לא לאכול פירות לקינוח. זה לא טוב, מכיוון שאחרי ארוחה כבדה הם לא נכנסים למעיים, מה שמוביל לתסיסה שלהם. אכילה נכונה זה קל.