סובין הוא תוצר לוואי של כרסום קמח, המורכב מקמח לא ממויש ושאר קליפות הדגן. בשל התכולה הגבוהה של סיבים תזונתיים, מינרלים וויטמינים, יש להם השפעה חיובית על העיכול ובריאות הכללית. עם זאת, הם צריכים לצרוך בצורה מסוימת, אחרת הם יובילו לאפקט הפוך.
בחר את המתכון שלך
כיצד להכין סובין לתזונה
סובין יכול להיות מסוגים שונים - מגרגירים עד מקלות פריכים. כל אחד מהם צריך להכניס לתזונה בהדרגה, במיוחד אם לפני שלקחתם אותם אהבתם לאפות, לחם לבן ואוכל אחר רך ולא בריא במיוחד. בדרך כלל, על חבילות עם סובין תוכלו למצוא מידע על כמה יש לאכול אותם, אך יש להשתמש לפחות במחצית מהכמות המצוינת על גבי האריזה כדי להתרגל למוצרים “גסים”.
עדיף להתחיל עם כפית ליום למשך 10 ימים. לאחר מכן, ניתן להגדיל את כמות המוצר הנצרך לכף מדי יום למשך שבועיים. ואחרי - עד כף. כפות 2-3 פעמים ביום. אך יחד עם זאת חשוב לשים לב לשלומכם - זה שאמור לספר לכם אם הסכום שנבחר מתאים או לא. במהלך קבלת הסובין אין בעיות ואף כאבים רבים יותר לא צריכים להיות. עדיף להשתמש בקורסי סובין, תוך הפסקות ביניהם בחודש-חודשיים.
איך אוכלים סובין
מכיוון שה סובין הוא אוכל גס למדי, יש לשטוף אותו עם הרבה מים, חלב או מיץ טבעי. אחרת, הם יכולים לפגוע ברירית העדינה של הוושט, הקיבה והמעיים.
עדיף לאדות את הכמות הנדרשת של המוצר במים חמים, להמתין 15-20 דקות עד שהסובין יתנפח ויהיה רך יותר, ואז לנקז את המים ולאכול את הקערה שנוצרה, שטף אותו עם אותו חלב, מיץ, קפיר, יוגורט או מים רגילים.
סובין ספוג ניתן להוסיף גם למנות שונות, כמו דגני בוקר, מרקים ואפילו סלטים. אולי לאכול אותם בדרך זו יהיה הרבה יותר נחמד. סובין בצורה של מקלות פריכים יכולים לשמש כחטיף, לאכול אותם עם תה או קפה.
התוויות נגד לצריכת סובין
כאשר משתמשים בתרופות או במתחמי ויטמין כלשהם, יש לאכול סובין רק לאחר 6 שעות או לנטוש אותם לחלוטין אם יש צורך ליטול תרופות מספר פעמים ביום. העובדה היא שמוצר זה מסייע בחיסול חומרים מזיקים שונים מגוף, אך יחד איתם הוא יכול לתפוס חלק מסוים מהרכיבים הכלולים בתרופות.
סובין אינו מומלץ להחמרת מחלות במערכת העיכול כמו דלקת קיבה, דלקת כריתת השתן, סוגים שונים של כיבים, קוליטיס. רק כשמשקמים את הרירית, ניתן להשתמש בהם שוב לניקוי הגוף ולהרוויתו בחומרים מזינים שונים הנושאים עמם סובין.
לא מומלץ להסתבך בסובין ולצרוך יותר מדי מהם, מכיוון שזה יכול להוביל לעיכול, עצירות, גזים במערכת העיכול ומחלות אחרות במערכת העיכול. וגם מעוררים hypovitaminosis.
מאמר קשור
איך לרדת במשקל עם סובין