בלילה על הגוף לנוח והתהליכים המטבוליים בו מאטים, אך בלילה מיוצרים הורמונים מסוימים התורמים לשיקום העור, השרירים והעצמות. בלילה, תאי העור מתחלקים, ציפורניים ושיער צומחים, כך שלא תוכלו לעזוב את הגוף בלי ארוחת ערב, בכל מקרה, אבל חשוב לבחור את המאכלים הנכונים לארוחת הערב.
בחר את המתכון שלך
יש לעכל במהירות מזון שאפשר להעדיף לפני השינה, ולא להכיל הרבה שומן ופחמימות פשוטות אשר יאוחסנו בלילה בשמורה.
טורקיה ועוף
בשר לבן מכיל כמות מינימלית של שומן, הוא נספג במהירות, אך יחד עם זאת הוא מהווה מקור ל טריפטופן - כדור שינה טבעי, שבגללו השינה מנורמלת.
פירות ים
חלבון בצורתו הטהורה, הכרחי ליצירת הורמונים. הארוחה המושלמת היא צדפות צדפות, מולים ותמנונים. הדיונון והשרימפס נשארים הכי טוב בזמן אחר של היום, מכיוון שיש להם הרבה כולסטרול.
דגים דלי שומן
הדג מכיל כמות גדולה של יוד, אבץ, נחושת ופלואור. זה מתעכל במהירות ונספג. לארוחת ערב תוכלו לבחור שזיפים, פלוקו, בקלה, מוטה של פייק או פייק.
ביצים
ביצים מכילות חומצות אמינו רבות המועילות לגוף. לארוחת ערב עדיף לבשל ביצים רכות או חביתה חלבונית. האפשרות השנייה אידיאלית למי שרוצה לרדת במשקל.
גבינת קוטג '
הגורם מכיל סידן, הכרחי לעצמות. בנוסף, לאותה קורט זה השפעה מרגיעה על מערכת העצבים. המוצר צריך להיות דל שומן - לא יותר מ- 5%.
יוגורט טבעי וקפיר
Bifidobacteria הכלול במוצרי חלב אלה משפיע לטובה על מערכת העיכול. אך עדיף להוסיף להם סיבים תזונתיים על מנת להשיג תחושת שובע לאחר הארוחה.
ירקות עליים
ניתן לשלב עופות, דגים או פירות ים עם ירקות עליים במהלך הארוחה. הם מכילים ויטמינים וחומרים הדרושים לתאים חדשים ולצמיחת שיער.