לא כל החטיפים פוגעים בדמות. להפך, חלקם אף תורמים לירידה במשקל, העיקר לבחור את המוצרים המתאימים להם.
בחר את המתכון שלך
בדיאטוליתיה מודרנית מאמינים כי התזונה היומית האופטימלית צריכה להיות מורכבת משלוש ארוחות עיקריות (ארוחת בוקר, צהריים וערב) ו -2 חטיפים קלים ביניהם. במקרה זה, נשנושים אינם אכילת יתר כלל, אלא דרך להימנע ממנה.
מדוע חטיפים עוזרים לירידה במשקל
מדוע לסבול מרעב בין הארוחות, אם אתה יכול "להרוג תולעת" עם משהו טעים ובריא. תזונה כזו תעזור לרסן את הרעב, כמו גם להילחם ביעילות, למשל, עם תופעה כמו "אכילת ערב", כשירידה במשקל מנסה לאכול נכון כביכול (כלומר במשורה) במהלך היום, ואז אוכלת למשך הלילה.
חטיפים במהלך היום מועילים לא רק לדמות, אלא גם לבריאות - ארוחות תכופות ומתונות מונעות את הקפיצות ברמות הסוכר בדם, כתוצאה מכך המערכת האינדרוקרית אינה עומסת יתר. יש לזה גם השפעה מועילה על העיכול. עם זאת, על מנת שהחטיפים יעזרו לרדת במשקל, ולא להפך, עליהם להיות נכונים.
החטיפים האלה לא יאפשרו לך להשתפר
חטיף אידיאלי עומד בפרמטרים הבאים:
- זה לא צריך להיות עתיר קלוריות.
- אוכל לא צריך להיות הרבה בנפח.
- אוכל צריך להיות בקנה אחד עם המושג "בריא".
החטיפים הללו כוללים:
1. ירקות עסיסיים קצוצים עם מקלות אכילה, למשל, גזר, פלפלים וסלרי עם רוטב טבילה עשוי מיוגורט טבעי, שומשום וחצי כפית דבש.
2. זוג לחם אורז דיאטטי עם פרוסות ביצה מבושלת וסדין סלט טרי.
3. חופן אגוזים לא מלוחים, כמו שקדים, קשיו, בוטנים ואגוזי לוז.
4. קוקטייל של יוגורט טבעי ללא שומן ופירות יער או פירות טריים.
5. כמה חתיכות שזיפים מיובשים, משמשים מיובשים או תמרים יבשים.
6. פרוסת גבינה דלה בשומן.
7. פרי טרי - החטיף המושלם.
