לדעת שמאכלים עתירי קלוריות צריכים לא רק לאלו שרוצים לרדת במשקל, אלא גם לאלה שדואגים באופן פעיל לבריאותם. אחרי הכל, כבר ידוע שהשימוש המתמיד במזונות עתירי קלוריות מביא לתוצאות שליליות.
בחר את המתכון שלך
מדריך הוראות
1
צריכה תכופה של מזון עם תכולת קלוריות גבוהה לא רק מעלה את משקל הגוף, אלא גם תורמת להתפתחות סוכרת, מחלות לב, מעוררת היווצרות פלאק טרשת עורקים ומביאה לירידה בחסינות. לכן, כל הרופאים ממליצים להימנע ממזונות עתירי קלוריות או לצרוך אותם לעיתים רחוקות מאוד.
2
כמובן שמזונות הקלוריות הגבוהים ביותר הם מזון עתיר שומן. אלה חמאה, שומן, שמנים צמחיים, וגם שמן דגים. כאן הוא פשוט אלוף בתכולת קלוריות, בערך 900 קק"ל למאה גרם של מוצר זה. אף אחד לא אומר שאתה לא יכול לאכול את המוצרים האלה, אבל דיאטות צריכות להגביל אותם בתזונה שלהם.
3
אגוזים וזרעים נחותים מעט בקלוריות לשמן. מבין המוצרים הללו מיוצרים סורגים מיוחדים שיכולים לספק את הרעב באופן משמעותי ולהעניק כוח. הם פיתרון חטיפים נהדר, אך אכילה של יותר מחופן אגוזים או זרעים ביום אינה רצויה.
4
מי שעוקב אחר הדמות ומקפיד על תזונה בריאה לא צריך לשכוח כמה עשיר בקלוריות המבורגרים שונים, נקניקיות, צ'יפס. מנה אחת של אוכל מהיר כזה יכולה להיות שווה בצריכת קלוריות יומית למזונות. בנוסף, מדובר במזון מסוכן מאוד, שמוכן באמצעות שומנים, ולא מזון איכותי במיוחד. בגלל השימוש הנרחב בהמבורגרים בארה"ב, מספר האנשים הסובלים מהשמנת יתר עולה מדי יום. אם תזונאים ממליצים לכלול באופן פעיל באופן פעיל אגוזים ושמנים צמחיים בתזונה בכמויות קטנות, אז מומלץ מאוד לסרב למזון מהיר.
5
לעתים קרובות לוויינים של מזון מהיר הם רטבים ומיונז. הם משמשים גם לתדלק כל כך הרבה סלטים ירקות בריאים, והופכים אותם פשוט לפצצה עתירת קלוריות. עדיף לתבל את הסלט בשמן, מיץ לימון בשילוב עם עשבי תיבול. רק אז תוכלו לקבל מוצר קליל לחלוטין.
6
מעריצים של כל מיני הקינוחים צריכים לזכור על תכולת הקלוריות הגבוהה שלהם. זה מובטח על ידי התוכן של שוקולד, שמנת צמחית וקרמים, פירות יבשים, קרמל ואחרים בהם.
ז
שיטת הבישול יכולה להשפיע מאוד גם על תכולת הקלוריות של מנה, הגרועים ביותר הם טיגון וטיגון עמוק, צלייה. בשיטות אלה, אפילו הירקות הבטוחים ביותר ובשר לבן רווים בהרבה שמן.