אימהות שזה עתה נוצרו מנסות לעתים קרובות איכשהו להגביל את הדיאטה שלהן כדי לא לגרום לתגובות אלרגיות ולהופעות אצל התינוק. שקול כיצד ליצור כראוי תפריט לאם מניקה בחודשים הראשונים.
בחר את המתכון שלך
אפילו במחלקת יולדות, גינקולוגים ורופאי נשים מדברים על איזה דיאטה צריכה להיות אם מיניקה. ככלל, הם נותנים המלצות כלליות.
1. לדוגמא, לא מומלץ לאכול הרבה אוכל שומני ומטוגן, אך יש צורך לגוון את התזונה ככל האפשר בעזרת דגנים, פירות, ירקות, בשר ודגים, וכמובן, מוצרי חלב וחמוץ.
2. התפריט של אם מניקה צריך להיות עשיר בכל המרכיבים הדרושים להתפתחות הילד.
3. מומלץ להוציא מהתזונה אוכל מעושן, לאכול אוכלים מטוגנים ושומניים פחות ולכלול שימוש במשקאות מוגזים ומוצרים המכילים תוספות וצבעים מלאכותיים.
4. התפריט של אם מניקה בחודשים הראשונים לאחר הלידה דומה מאוד לתזונה של אישה בהריון.
הדבר היחיד הנחוץ הוא להכניס בזהירות, בהדרגה ואחת בכל פעם, להכניס לתזונה מזון חדש ולעקוב אחר מצב העור והתנהגות הילד. במקרה של אדמומיות או פריחה, הפסיקו לאכול את המוצר הגורם לאלרגיה.
5. עליכם להיזהר במיוחד עם אלרגנים ידועים, כלומר תותים, עגבניות, תבלינים, תבלינים ומוצרים דומים.
6. התפריט של אם מניקה צריך להכיל מוצרים בריאים, הכוללים פירות יבשים, חלב מרוכז, אגוזים, ירקות ופירות.