הגוף זקוק כל הזמן לקבל נוזלים מבחוץ כדי לחדש תאים ורקמות, וזו הסיבה שחשוב לדעת לשתות מים במהלך היום על מנת לרדת במשקל. מדענים הסיקו זה מכבר אינדיקטורים אידיאליים לרוויה של הגוף בלחות מזינה.
בחר את המתכון שלך
כיצד לשתות מים במהלך היום
הגורם החשוב ביותר כיצד לשתות מים במהלך היום על מנת לרדת במשקל הוא כמותם. מדענים חישבו כי לצורך תפקוד תקין של הגוף, כמות הנוזלים הנצרכת ביום צריכה להיות תואמת למספר הקלוריות הנצרכות במזון. מבוגר אוכל בממוצע 2000 קלוריות ליום, איתם יש לעמוד בניגוד 2000 מ"ל מים רגילים. כך, יש לשתות לפחות שני ליטר מים ביום.
שתיית מים במהלך היום כדי לרדת במשקל פירושה לעשות זאת בהדרגה. בשום מקרה לא מומלץ לשתות בקבוק דו-ליטר או אפילו מחציתו בלגימה אחת - בדרך זו הנוזל לא ייספג ויגרום רק להידרדרות העיכול והצואה. אם אתה מנהל אורח חיים בישיבה, עשה זאת ככלל לשתות כוס מים כל שעה. הזכוכית הממוצעת מכילה 0.2 ליטר נוזלים, כך שבעשר שעות, למעשה יום עבודה, תגיעו לקצב הנדרש.
קשה יותר יהיה המקרה של העוסקים בספורט פעיל. ראשית, ספר את מספר הקלוריות המזון הנצרך ביום. בדיוק אותו דבר, אבל כבר במיליליטר כדאי לשתות מים. ספורטאים ומאמנים מנוסים ממליצים להעלות ערך זה בשליש או אפילו במחצית: במהלך האימונים הגוף שורף מספר רב של קלוריות, עודף לחות מופרש בשפע דרך העור בזיעה, וזו הסיבה שהוא זקוק ליותר.