כמה קלוריות באבטיח

אבטיח הוא אחד הפינוקים המועדפים עלינו שסוף הקיץ מעניק לנו. הוא עסיסי ומתוק. הוא תמיד רוצה לאכול הרבה. עובדה זו היא שגורמת לנו לתהות עד כמה היא מועילה לדמות.

בחר את המתכון שלך

אבטיח הרוויח זה מכבר את הפופולריות שלו בגלל המראה הקיצי והעסיסי שלו באמת. כולם אוהבים את טעמו, אך מעטים יודעים כמה קלוריות הוא מכיל. ברי זה הוא 91% מים, כך שתכולת הקלוריות שלו קטנה למדי: כ -30 קק"ל לכל 100 גרם מוצר. 1 כוס אבטיח קצוץ, שהוא כ- 154 גרם, מכיל 46 קק"ל. פרוסת אבטיח אחת, הכוללת 1/16 חלק וזה בערך 286 גרם, מכילה 86 קק"ל בלבד. לפיכך, אנו יכולים לומר כי נציג זה של מלונים הוא אחד המזונות הזולים ביותר עבור אנשים בדיאטה דלת קלוריות.

אל תשליך זרעי אבטיח. בצורה מיובשת או מטוגנת הם משמשים במזון במדינות רבות בעולם. הם מועילים, בזכות ויטמינים מקבוצת B ומינרלים המרכיבים את הרכבם. אבל: הם התוויות נגד הריון.

ערך תזונתי

אבטיח אינו מכיל כולסטרול ושומנים רוויים. זה קשור למזון בריא. אבטיח עשיר בוויטמינים, במיוחד A ו- C. 150 גרם עיסת מכיל 18% ו 21% מהקצבה היומית, בהתאמה. הוא מכיל ויטמינים B1 ו- B6, האחראים לשמורת האנרגיה בגופנו, כמו גם חומצה פולית. זהו גם מקור למינרלים כמו סידן וברזל. אך כמות הפחמימות בו די גבוהה, ורק חלק קטן מהם הוא סיבים תזונתיים, השאר סוכר, הקשור למחלות כמו השמנת יתר וסוכרת. לכן, לא מומלץ לצרוך אבטיח במנות גדולות, 150 גרם ליום זה מספיק. צריכה יומית של 1 ק"ג של עיסת אבטיח עלולה לגרום לנזק בכליות.

אם אתם אלרגיים לטקס, סלרי, מלפפון או גזר, היזהרו: אבטיח יכול גם לגרום לאלרגיות. התסמינים כוללים כוורות, נפיחות, שלשול או הלם אנפילקטי.