התמכרות לסוכר

המונח "התמכרות לסוכר" התעורר לאחרונה. זה מרמז על תשוקה לא מבוקרת למוצרים המכילים סוכר. סוג זה של תלות מורגש את עצמו בשימוש מתמיד ומופרז בממתקים. תשוקה לממתקים רצופה הפרעות קשות בבריאות האדם.

בחר את המתכון שלך

צריכת סוכר עודפת

כאשר אתם צורכים סוכר בכמויות סבירות, אין בעיות בריאותיות. נהפוך הוא, זה הכרחי לתפקוד התקין של הגוף.

עם השימוש הלא בריא בסוכר, מתעוררת בהדרגה תלות במוצר, ההופך להשמנה, אכילת יתר, בעיות במערכת הלב וכלי הדם.

מחצית מכמות הסוכר הכוללת היא במשקאות ומיצים שונים. החלק שנותר הוא במאכלים שונים, רטבים, תבלינים, ממתקים אהובים. הצריכה העצומה והבלתי מבוקרת של מזון המכיל סוכר גורמת לסוג השני של סוכרת ומעלה משמעותית את רמת הכולסטרול בדם.

כמו כן, "התמכרות לסוכר" מורגשת עצמה על ידי מיגרנות תכופות, מצב מדוכא וליקוי ראייה. חוסר היכולת לסרב ממתקים גורם למחלות אוטואימוניות (טרשת נפוצה או דלקת פרקים), אוסטאופורוזיס או גאוט. עליכם ללמוד לשלוט בתשוקה שלכם למתוקים.

המלצות דיאטה

בעזרת תזונה מורכבת כראוי, צמצם את צריכת הסוכר, יתכן בעוד שבועיים. שיעור הסוכר המותר לנשים הוא כ 6 כפיות, ולגברים - 9.

עקוב אחר התזונה שלך בקפידה והתאם את מינון החומר ביחס לנורמה. מוצרים בסופר מסומנים במינון ממתיק. לשילובם של אוכלים עשירים בחלבון (אגוזים, ביצים) בתזונה תהיה השפעה חיובית גם על הבריאות. כך יתברר שלא רק לשמור על המשקל תחת שליטה, אלא גם להעשיר את הגוף בחומרים מזינים.

עדיף להגביל לזמן מה בצריכת משקאות מוגזים, מיץ פירות ומאפים מתוקים.

לאחר שלושה שבועות, עשו לעצמכם הרפיה ואכלו חפיסת שוקולד קטנה.

אך אין זה אומר שעלינו לחזור שוב לאורח חיינו הקודם ולשוב לצרוך מזונות עשירים בסוכר. אם יש חוסר שינה מתמיד, אז על רקע זה קיימת תלות בממתקים. הספקו לעצמכם מנוחה טובה למשך 7-8 שעות והתלות תיספס בהדרגה.

כדי לשפר תהליכים מטבוליים בגוף, אתה יכול ליטול שומני ויטמין D ואומגה 3 למשך זמן מה.

אם המצב אינו ניתן לשליטתך, הגיע הזמן לפנות למומחים לקבלת עזרה: מטפל או תזונאי.

סירוב לממתקים יגביר גם את ההשפעה של תרגילי ספורט.