רוצים לרדת במשקל? מחפש את הדרך היעילה ביותר לעשות זאת? קדימה לתזונה נכונה!
בחר את המתכון שלך
תצטרך
סבלנות, זמן, כוח רצון ומוצרים כמובן:)
מדריך הוראות
1
אז. כל בוקר אנחנו מתחילים עם ארוחת בוקר:) אולי אני לא יודע ממני גרוע ממני מילוי כזה: "אכל בעצמך ארוחת בוקר, שתף ארוחת צהריים עם חבר, תן ארוחת ערב לאויב" אז. בסדר, נאמר לנו בילדות! ארוחת הבוקר צריכה להיות המזינה ביותר, המשביעה ביותר, כך שאנו מלאים אנרגיה לכל היום:)
לארוחת הבוקר יתקבלו בברכה: דגני בוקר, פירות עם אחוז סוכר גבוה, תוכלו לאכול מעט מתוקים וקמח:)
2
כנראה שכולם כבר חשבו על דבר אחד, "מה עם ארוחת צהריים?" אז לא. ראשית יש לנו חטיף! כן, כן, זהו מרכיב חשוב מאוד בתזונה הנכונה שלנו, כלומר תזונה 5-6 פעמים ביום. בשביל לנשנש לאכול, תוכלו להשתמש בפירות קלים, בשתיית יוגורט וכדומה. בין הארוחה העיקרית לחטיף אורכת כשעתיים.
3
עכשיו ארוחת צהריים. באופן כללי, כדי לשמור על העיכול צריך לאכול מרק קל ושומן. הם מזינים מאוד ומועילים לגופנו. ניתן גם כוסמת ודגני בוקר אחרים "לא כבדים".
4
השלב הבא הוא שוב חטיף. בשעות אחר הצהריים, כדאי לא לכלול פירות, מכיוון שהם מכילים סוכר. עדיף שתוגבל לתה עם טוסט או קפיר.
5
סנאים מחכים לנו לארוחת ערב. העוף מושלם לכך, מכיוון שאפשר לעשות כל כך הרבה איתו! אתה יכול גם לאכול ביצה, גבינת קוטג '. או סתם לשתות כוס קפיר.
שימו לב
חפש מזונות שאתה אלרגי אליהם.
עצות שימושיות
הקפידו לשתות 2 ליטר מים ביום! ומומלץ ליטול ויטמינים. וגם, חבר הספורט שלנו יעזור לך להיכנס לכושר בהקדם האפשרי:)