אכילת יתר היא אחת הסיבות לעודף משקל. אם אין לך בעיות בריאות, אך יש לך קילוגרמים מיותרים, אז הגיע הזמן לחשוב אם אכילת יתר. אז מה לעשות כדי לא לזלול יותר מדי?
בחר את המתכון שלך
במסעדות, בתי קפה, מגישים לנו מנות רוויות בסוכר, מלח ושומן. כמות המרכיבים הללו בכלי אוכל מוכנים, אותם ניתן לקנות ברבים בסופרמרקטים, היא לא בסדר גודל. ופירוש הדבר שתכני הקלוריות במזון הנצרך לרוב גבוהים מדי.
מצד שני, לצורך גיוס הכנסות, יצרני המזון מקדמים קשר בין המושגים "לקנות", "לאכול" ו"ליהנות ". כלומר, אוכל קל לקנות, הוא נראה מאוד בהיר ומושך, ותהליך הקליטה של המזון מחליף בידור, כיף.
כך, במקום לנסוע לפארק לטייל, לתפוס קצת פירות, אנו הולכים למסעדה ומזמינים סושי, פיצה, המבורגרים וסודה. יתר על כן, אנו נענים בקלות להזמנה להגיע לנקודת קייטרינג, לא חווים רעב חמור, אלא פשוט לצורך התקשורת.
כדי להירגע בערב, אנו פונים גם לאוכל - ללכת לקולנוע או לשבת מול הטלוויזיה עם משהו טעים (עוגיות, ממתקים, פופקורן).
אז מה לעשות עם שפע המזון המזיק הזה? ברור כי גש בחוכמה לרכישת מוצרים וביקורתיות - לקידום צריכה כל שהיא. התחל עם השגרה:
- חפש מוצרים עם רשימה וסכום הכסף שמספיק רק בכדי לקנות את המוצרים הרשומים שם.
- התחל תחביב שבמהלכו לא תוכל לאכול (לסרוג, לתפור, לאסוף חידות, לרכוב על אופניים).
אם מזוהים הגורמים לבעיה, אז לפתור זה עניין של זמן ומאמץ רצוני. דאג לבריאות משלך, ותראה שהחיים פורחים בצבעים עזים!