חשבו כמה פעמים שמעתם לדבר על דיאטות בארוחת הערב. כמה פעמים החברים שלך סירבו לאוכל, והניעו את זה בכך שהם לא צריכים, הם דיאטה, הם אכלו כל כך הרבה וכן הלאה.
בחר את המתכון שלך
תזונה אינטואיטיבית היא גם סוג של תזונה, שעיקרה הוא … לאכול כשאתה רוצה את מה שאתה רוצה. לא רגיל לדיאטה, נכון? תזונה אינטואיטיבית מסייעת לנרמל מערכות יחסים עם אוכל, להפסיק לחשוב על אוכל "אסור" כל שנייה, מכיוון שמזונות "אסורים" פשוט מפסיקים להתקיים. העיקרון העיקרי של תזונה אינטואיטיבית: תן לגוף את מבוקשו והוא יפסיק להטריד אותך.
הצעד הראשון במעבר לתזונה כזו צריך להיות ההכרה שלך שדיאטות אינן מועילות, כל מגבלה מקלקלת את מצב רוחך ומביאה להתקלות גדולה עוד יותר. תפסיק לגעור בעצמך על כך שאתה אוכל "מיותר".
השלב השני הוא הבנת מה אתה באמת רוצה. לעתים קרובות הרצון לאכול משהו טעים אינו רעב, אלא רגשות אחרים, כמו שעמום, בדידות, חרדה, דיכאון. אל תסס מתח, כי אוכל רק ינחם אותך לזמן קצר, אך לא יפתור את הבעיות שלך.
השלב השלישי הוא אחד הקשים ביותר - קבלו את גופכם. אם אחרי כל שביתות הרעב והתמוטטות, גופך חוזר לאותה דמות על הכף, אז זהו המשקל האידיאלי שלך. כולנו שונים, ואין שום דבר מביש בלהיות מעט מלאים יותר מהדגמים מהכיסוי. אם אתה עדיין לא מרוצה מעצמך, היכנס לספורט. העיקר להקשיב לגופך, לבחור רק תרגילים שנוחים לך, לעשות זאת בשמחה ולא בגלל שאתה צריך לשרוף קלוריות. מצא ספורט שאתה נהנה ממנו. מה הטעם לקלקל את מצב הרוח באימוני כוח מתישים, אם תוכלו באותה מידה לשחות בבריכה או לצאת לגלגיליות?
השלב החמישי והחשוב ביותר: גש לכל דבר בחוכמה. לאחר מגבלות ארוכות מומלץ לאכול כמה עוגות, אבל איך זה ישפיע על גופך? נסו לאכול אוכלים בריאים יותר, חשבו כיצד לבשל אותם כך שתרצו לאכול אותם.
אל תיבהלו אם לאחר המעבר לתזונה אינטואיטיבית המשקל עולה, עם הזמן הגוף עצמו נפטר מכל המיותר. לא משנה באיזו לאט אתה זז, העיקר אל תפסיק!