בנוסף להיותם מקור עשיר לוויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים, פירות גם עוזרים לרדת במשקל. הם עשירים בסיבים תזונתיים ודלים בקלוריות. פירות טריים מתאימים ביותר לירידה במשקל. פירות משומרים כוללים קלוריות מיותרות, ואילו פירות יבשים מכילים סוכר וגם קלוריות.
בחר את המתכון שלך
פירות כתומים
דלעת, מנגו, פפאיה, אפרסקים, מלון ותפוזים הם מקורות טובים לוויטמינים C ו- A, ויש בהם גם אחוז נמוך של קלוריות, סוכר ושומן. פירות אלה מכילים גם בטא-קרוטן, המונע את הסיכון להתפתחות סרטן הקיבה, הוושט והריאות.
פירות אדומים
פירות אדומים הם תותים, פטל, אפרסמונים, אבטיח ואשכולית ורודה. כמו פירות כתומים, גם פירות אדומים מכילים בטא-קרוטן. הם כוללים גם ליקופן הנלחם בסרטן הערמונית ומפחית את הסיכון לסרטן ריאות. כמה פירות אדומים, כמו אשכוליות, רמות נמוכות יותר של אינסולין, הגורמות לך להרגיש פחות רעב.
פירות סגולים
גרגרי האסאי, אוכמניות וענבי קונקורד תורמים אף הם לירידה במשקל. פירות סגולים מכילים אנתוציאנינים, המונעים התפתחות סרטן ומחלות לב. בנוסף, הם מכילים כמות גדולה של נוגדי חמצון המסייעים להיפטר מגוף מרעלנים מזיקים הגורמים לשומן.
פרי לבן
פירות לבנים הם תפוחים, בננות ואגסים. בנוסף לסייע בגמילה מרעלים מהגוף, פירות אלה עשירים בסיבים תזונתיים, מים ודלי קלוריות. בננות הן מקור טוב לאשלגן ועוזרות להוריד את לחץ הדם. הם גם עוזרים לגוף לספוג חומרים מזינים ולחדש את האלקטרוליטים.