שייק חלבונים הוא משקה שימושי וקל לשתייה לא רק לספורטאים, אלא גם למי שדואג לבריאותם ולרווחתם.
בחר את המתכון שלך
תצטרך
- - בלנדר
- - כוס (או ספל נייד אטום) בנפח של 600-800 מ"ל
- - חלב (250 מ"ל)
- - בננה 1 pc
- - תותים (3 יח ') וקומץ פירות יער לפי הצורך
- - שיבולת שועל (3 כפות ל ')
- - קומץ אגוזי מלך
- - דבש (2 כפות ליטר)
מדריך הוראות
1
בישול
תמצית ההכנה די פשוטה: חותכים את הבננה לפרוסות ומערבבים יחד עם כל שאר המרכיבים למסה נוזלית, ואז יוצקים לכוס (ספל אטום). תשתה מיד או קח אותו איתך.
2
צריכה
שתיית קוקטייל מומלצת כשעה לפני האימון, וגם אחריה. למי שלא משחק ספורט, שתו קוקטייל 20 דקות לפני האוכל.
עצות שימושיות
שוטפים את הבלנדר מייד לאחר הכנת קוקטייל: די קשה לשטוף את התערובת המיובשת.