בחורף, כשהמדחום יורד מתחת ל -0 מעלות, תמיד יש תחושת רעב. זה לא מפתיע - מכיוון שרעב וקור קשורים זה בזה. מה ואיך לאכול בעונה הקרה כדי לקבל יתרונות וגם נתון לשמור?
בחר את המתכון שלך
כדי להתחמם, רוב האנשים אוכלים הרבה אוכלים שמנים ושומניים. עם זאת, השימוש התכוף במזון כזה יכול להשפיע לרעה על הדמות ועל הבריאות הכללית. ישנן מספר דרכים להתגבר על הרעב בחורף.
ארוחת בוקר
ארוחת הבוקר צריכה להיות יומית, למרות העומס וחוסר התיאבון. אחרת, תהליכים מטבוליים מופרעים בגוף, מה שאומר שעייפות כרונית תופיע, תחושת חוסר שביעות רצון ועצבנות תגבר. ארוחת הבוקר האידיאלית היא שיבולת שועל עם אגוזים ופירות יבשים.
מרקים חמים
מנה בלתי ניתנת להחלפה בכל עת של השנה. עם הכלים הראשונים הגוף מקבל לא מעט ויטמינים ומינרלים שנמצאים בדגנים וירקות. בנוסף, קערת מרק גדולה שימושית בהרבה מהכריך הכי קטן.
ירקות שורש עונתיים
אל תשכח שגזר, סלק, צנוניות וכו 'במשך זמן רב שומרים על חומרים ויטמינים מועילים. סיבים הכלולים בהם מספקים את הרעב במהירות ובמשך זמן רב שומרים על תחושת שובע. ניתן להרתיח או לאפות ירקות, אם כי יש להימנע מטיפול בחום ממושך.
דגי ים
דגים ימיים מכילים כמות גדולה של חומצות שומן, החיוניות לגוף בחורף. חומצות אומגה ממריצות את המוח, מחזקות את מערכת העצבים ועוזרות להילחם בדיכאון.
תבלינים ותיבול
בעת הבישול אל תשכח מתיבול ותבלינים: זנגביל, ציפורן, סוגים שונים של פלפל. אוכל חריף ומתובל עוזר להתעודד ולהתחמם. ג'ינג'ר הוא חומר מעורר חיסון רב עוצמה, ניתן להוסיף אותו לתה או למנות ראשונות.
מים חמים
מים הם תחליף טוב לתה וקפה. שתייה תכופה ושפע משפיעה לטובה על מצב העור, מונעת את התייבשותו ומנקה את הקיבה בצורה מושלמת.
אתה יכול וצריך לשלוט בתיאבון שלך. לשם כך עליכם לשתות מים חמים רגילים, לחטיפים השתמשו באגוזים או אוכלים עשירים בסיבים, החליפו מזון מהיר בכריך לחם מלא בגבינה.
