ראש השנה 2020 יגיע בעוד 5 שבועות. זמן זה יכול לשמש בצורה טובה כדי להביא את הדמות לסדר. כמובן שסביר להניח שזריקת 15 או 20 ק"ג לא תצליח, אך ניתן יהיה להיפטר מהנפיחות ולשפר את מצב העור כדי להאיר בתלבושת השנה החדשה.
בחר את המתכון שלך
כיצד לרדת במשקל לשנה החדשה 2020 ללא כישלונות
אנו שוללים את התזונה בין המזונות והמשקאות הבאים:
- ראשית, וותר על אלכוהול. כעת הוא אינו נחוץ כלל, מכיוון שאפילו בכמות קטנה הוא יוצר נטל נוסף על כל מערכות הגוף, מעורר דלקת, מה שמפריע לאבד משקל, ומביא להתייבשות עם אחזקת נוזלים בו זמנית.
- צמצם את תוספת המלח לתבשילים - זה מעורר שמירת נוזלים בגוף. במקום מלח, השתמש בעשבי תיבול.
- אמרו לא לפחמימות מהירות ולאוכל עתיר סוכר. מעורר מתוק קופץ ברמת הסוכר בדם, במיוחד אם אוכלים ממתקים על בטן ריקה. רמת הסוכר בדם עולה במהירות ובמהירות יורדת, וגורמת לך לחשוב על אוכל שוב.
- הרחק מהדיאטה אוכל מעובד - נקניקיות, נקניקיות, נקניקיות, בשרים מעושנים. ככלל, אין להם בשר, אלא הרבה מלח, סוכר, שומן - שילוב זה הוא תרופה למוח.
כעת נעבור למוצרים שצריכים להיכלל בתזונה:
- כל 5 השבועות שנותרו לפני השנה החדשה, נסו לאכול כמה שיותר ירקות. אין צורך לחפש משהו אקזוטי, גזר, כרוב, סלק (אפשר להכין מהם "מברשת סלט") הם די מתאימים וכו '. ירקות לא רק ממלאים את הבטן, ומאפשרים לכם להישאר מלאים יותר, אלא גם מחדשים את עתודות הוויטמינים, המינרלים ואלמנטים העקבות. אתה יכול להשתמש בתערובות קפואות.
- פירות וגרגרים נחוצים גם לירידה במשקל, אך בכמויות קטנות, מכיוון שיש בהם סוכר.
- נסו לשתות יותר מים. אינך צריך לשפוך אותו בעצמך בליטרים בכל פעם, אך אינך יכול להתעלם מהצמא. בהתחשב בכך שהחימום נמצא עכשיו בכל מקום, עליכם לשתות 2.5-3.5 ליטר מים ליום.
- כשמכינים ארוחות, יש להתמקד בחלבון - עוף, הודו, דגים, פירות ים, ביצי עוף. חלבון מעודד ירידה במשקל, רווי במשך זמן רב.
- אל תשכח משומנים - שמנים צמחיים מכבישה קרה, חמאה באיכות גבוהה, אגוזים.
- בשום מקרה אל תוותרו על פחמימות, אלא בחרו באטיות - אורז חום, קטניות, פסטה מחיטת דורום וכו '.
אם אתה רוצה לרדת במשקל, אתה צריך לאכול במנות קטנות, אבל כל 2-3 שעות. בצלחת צריכים להיות חלבונים, שומנים, פחמימות ותמיד סיבים תזונתיים (ירקות, פירות).
"גלולת הקסם" בזמן הירידה היא חומצות שומן אומגה 3 - בצורה של כמוסות או מתקבלות ממוצרים (דגים מזנים שומניים, קוויאר, פירות ים, אגוזים).
אם עודף משקל מעורר על ידי תזונה לא נכונה, אתה יכול לקחת בנוסף מתחמי ויטמין-מינרלים כדי לספק לגוף את חומרי התזונה הדרושים (חומרים מזינים).
באופן טבעי, ירידה במשקל דורשת גם ספורט. רצוי לבחור בפעילות גופנית שמעניקה הנאה - עבור חלק זה לרקוד, מישהו אוהב יוגה ופילאטיס, ומישהו מעדיף למשוך ברזל בחדר הכושר.
נראה כי 5 שבועות זה מעט מאוד, אך אם לוקחים את זה ברצינות, תוכלו להיפטר 5-7 ק"ג ללא שום בעיות. זה יהיה רצון!