רבים מאיתנו חושבים על תזונה נכונה. חלקם עושים זאת בהתנדבות, ומחליטים לנטוש זבל מזון ומנות גדולות לנצח, אחרים בהמלצתם הדחופה של הרופאים.
בחר את המתכון שלך
כידוע הקיבה היא איבר שרירי, הנפח כ -350 מ"ל. ספיגה בלתי מבוקרת של מזון, מנות גדולות, חטיפים תכופים יובילו לאורך זמן לעובדה שהקיבה תמתח, נפחו יגדל, והמנה הרגיל כבר לא יספיק בכדי להספיק. החזרת הגוף לגודלו המקורי אינה כה קשה, העיקר להקפיד על כמה המלצות.
אוכל צריך להיות חלקי. הכל מאוד פשוט כאן: האוכל שאתה מתכוון לאכול ביום צריך להיות מחולק נפשית ל 4-5 מנות ולאכול כל חלק בזמן. יתר על כן, כל הצריכה השומנית והזבל צריכה לצרוך בבוקר כך שיהיה זמן לעיכול. אל תשכח שארוחת בוקר דשנה היא ערובה נגד אכילת יתר במהלך היום.
כוס מים דוממים רגילים, שתויים חצי שעה לפני הארוחה, ממלאת חלקית את הבטן, מקהה את הרעב ומרגיעה את הגוף בנוזל הנכון.
תמיד האמינו כי הליכות באוויר הצח מעוררות תיאבון, למעשה, נשימה עמוקה בזמן הליכה או תרגילי אור משעממים את תחושת הרעב כתוצאה מרוויה חמצן ברקמות.
כדי לא לאכול יותר מדי, אסור לקחת ספר למטבח, לצפות בטלוויזיה או לאכול תוך כדי תנועה. אתה צריך לאכול בשתיקה, כף קטנה (קינוח), תוך ללעוס מזון בזהירות, תחושת מלאות תגיע הרבה יותר מהר. אם נותר אוכל בצלחת, עדיף להשאיר אותו "להמשך", מכיוון שהמטרה היא לאכול, ולא למתוח את הבטן.