אכילת כמות קטנה של אוכל בין הארוחות העיקריות היא חטיף. לרוב משתמשים למטרה זו צ'יפס, כריכים, אגוזים, עוגיות וכו '.
בחר את המתכון שלך
מדריך הוראות
1
עבור מישהו, חטיף הוא דרך לספק את הרעב במהלך יום העבודה. אחרים מנסים להפיק יתרונות אחרים ממזון כזה, למשל להסיח את הדעת מבעיות או לרדת במשקל. בכל מקרה, אוכלים מדי פעם אוכלים במנות מסוימות, אנשים נמשכים לקצב האוכל, מתרגלים לטקס היומי הזה.
2
בינתיים, מומחים טוענים שאכילת חלקים של אוכל לאחר זמן מה, תוכלו להישאר בריאים וערניים, או להפך, לפגוע בגופכם. על מנת לאכול כראוי, עליכם לדעת כמה כללי תזונה ולבחור ארוחה בריאה. חשוב להבין שחטיף הוא פעולה הכרחית, כמו ארוחת בוקר, צהריים וערב. אבל לאכול את כל מה שנופל תחת הזרועות זו הטעות החשובה ביותר בתזונה.
3
מקבל ארוחה מלאה מספר פעמים ביום, מערכת העיכול של גוף בריא מקבלת עומס אחיד. בהקשר זה, אדם משפר את הביצועים הנפשיים והפיזיים. תחושת העייפות פוחתת, מצב הרוח עולה. חטיף כזה יכול להיחשב שימושי.
4
הוכח מדעית כי המרווח בין הארוחות צריך להיות בממוצע 2-3 שעות. במהלך תקופה זו מתחיל להתפתח התיאבון. כדי לעמעם את תחושת הרעב הזו, אתה זקוק לחטיף קליל ובריא. עדיף לבחור במאכלים דלי קלוריות ולא בעוגות ושוקולד כארוחה חלקית.
5
מוצרים שימושיים שיכולים להועיל לבריאות כוללים קפיר ומוצרי חלב חמוץ. מזון זה משפיע לטובה על המיקרופלורה במעי, מוריד כולסטרול, מסייע לגוף לספוג סידן, זרחן, אבץ וכו '. ירקות עונתיים, פירות טריים, פירות יבשים, אגוזים ופירות יער הם כל המאכלים הנכונים. כולם יודעים על הערך הביולוגי של הכלים הללו. בהתחשב בתכולת הקלוריות שלהם, יש למנות את המנות. כמו כן, נוח ושימושי להשתמש בביצה מבושלת עם מלח ופלפל בין הארוחות העיקריות. שבבי תפוחים מתאימים גם הם, ניתן לייצר אותם באופן עצמאי. גבינה, גבינת פטה, שיפון ולחם, כל זה החטיף הנכון, אשר נפחו צריך להיות בינוני.
6
בבחירת בשר או דגים לתזונה חלקית, דעו כי פילה עוף, הודו ועגל הם המתאימים ביותר. אתה יכול לקחת כל סוג של דגים. דגים שומניים מכילים יותר חומצות שומן אומגה 3. חומרים אלה תורמים לשימור בני נוער, מסייעים בשמירה על מערכת הלב וכלי הדם של הגוף.
7
בנוסף חטיפים בשעות היום יכולים להיות לילה. ארוחה כזו יכולה להועיל רק אם האוכל הנאכל ביום אינו עולה על הנורמה הנדרשת. זה תלוי במידת הפעילות הגופנית של אדם.