אם אתם סובלים מהשמנת יתר, לאבד את הקילוגרמים הנוספים שלכם. ריסון עצמי בתזונה לא יביא תוצאות אם לא תאכל מזון "עוזר" במאבק נגד עודף משקל.
בחר את המתכון שלך
אכלו תפוחים, אגסים ורבעיות עם הקליפה. יהיה קל לעכל את הפירות הקלופים לבטן, לא נדרשים מאמצים מיוחדים לכך. הקליפה מכילה כמות של סיבים גסים המספיקים לשמירה ארוכת טווח על תחושת שובע, בנוסף היא מסייעת בהוצאת הכולסטרול מהגוף.
עדיף להרתיח ירקות ובשר מאשר לטגן. תפוחי אדמה המטוגנים בחמאה מכילים הרבה יותר קלוריות מתפוחי אדמה מבושלים. אם אתם רוצים להיפטר מעודף המשקל בהקדם האפשרי, בישלו מרקים על מרק ירקות ובשלו קציצות בשר לזוג. אוכל כזה אינו רק פחות בקלוריות, אלא גם בריא יותר.
אל תאכלו לחם לבן. בנוסף להיותו עתיר קלוריות, זה גורם לתהליכי תסיסה מיותרים בגופכם, וזה כרוך בהחמרה של מחלות בדרכי העיכול. החלף אותו בלחם שיפון או לחם כוסמת.
שתו כמה שיותר תה ירוק. הוא מכיל פחות קפאין וטנין מאשר שחור. בנוסף, זה תורם לשריפת עודפי השומן ובעל השפעה נוגדת חמצון חזקה. השמנת יתר גורמת לעיתים קרובות לחסינות מוחלשת, ותה ירוק עוזר במניעה זו.
שתו כוס בוקר מים חמים בכל בוקר עם פרוסת לימון טרי. זה יעזור בהסרת הרעלים מהגוף וירידה במשקל במהירות. מים עם לימון ממריצים את חילוף החומרים, שיש להם גם השפעה חיובית על המאבק במשקל עודף.
אכלו שתי עגבניות בשלות מדי יום. הם גם תורמים לחילוף החומרים המהיר ולמאבק ברעלים. יתר על כן, הליקופן הכלול בעגבניות הוא המניעה הטבעית הטובה ביותר להיווצרות גידולים סרטניים.
אכלו הרבה דבש. זהו ממצא אמיתי עבור אלו המטופלים בהשמנת יתר. דבש הוא מתחם מולטי-ויטמין טבעי, בו ישנם יסודות קורט שימושיים רבים. הם מה שגופך זקוק לתהליך הירידה במשקל.