לחם קיים על שולחנו מאז ימי קדם. הוא מזין ומשביע במהירות את תחושת השנה. בנוסף, מוצר זה מכיל ויטמינים ומינרלים רבים הנחוצים לבריאות האדם. עם זאת, לא כל סוג של לחם מועיל למבקשים לרדת במשקל.
בחר את המתכון שלך
כמה קלוריות בלחם קמח חיטה
סוג זה של לחם נחשב פחות שימושי, מכיוון שהוא מכיל מעט מאוד ויטמינים וסיבים תזונתיים מועילים לעיכול. אבל ללחם חיטה יש תכולת קלוריות גבוהה. תלוי במגוון ובתרכובת התכשיר, 100 גרם של מוצר זה עשויים להכיל 240-270 קק"ל. ותכולת הקלוריות של מוצרים עשירים יכולה להגיע ל -300 קק"ל.
זו הסיבה שעדיף לנטוש בגטים, לחמניות וכיכרות לגמרי או להשתמש בהן בכמות קטנה אך ורק בבוקר.
תכולת הקלוריות והיתרונות של לחם שיפון
שלא כמו חיטה, לחם שיפון מועיל יותר לא רק למותניים דקים, אלא גם לרווחה כללית. ככלל, לכל 100 גרם של מוצר זה מהווים 190 עד 210 קק"ל. הוא מכיל פחמימות רבות, חלבונים וכמות קטנה של שומן.
לחם קמח שיפון עשיר בוויטמינים מקבוצת B, ויטמינים PP ו- E. זה האחרון, אגב, אחראי לגמישות העור ונחשב לאחד הנוגדי חמצון היעילים ביותר. לחם חום, כולל בורודינסקי, רווי את הגוף במינרלים: ברזל, אשלגן, סידן, מגנזיום, זרחן ונתרן. הוא מכיל גם חומצות אמינו חיוניות.
הרכב זה הופך את לחם השיפון לבריא מאוד. זה מרווה במהירות את הרעב, משפר את חילוף החומרים ועוזר לחסל תרכובות מזיקות מהגוף. ואם בהרכבו יש גם מרכיב נוסף בצורת סובין, לחם כזה רווי את הגוף בסיבים ומנרמל את העיכול.
כדאי מאוד גם לאכול לחם שיפון עם אגוזים, זרעי קימל או זרעי פשתן. מוצר כזה מכיל עוד יותר ויטמינים ומנקה את הגוף בצורה מושלמת.