במזג אוויר חם, חשוב במיוחד להרוות את צמאונכם במועד, מכיוון שמחסור בלחות יכול להוביל להתייבשות. ולא רק שתייה, אלא גם סוגים מסוימים של מוצרים עוזרים לעשות זאת.
בחר את המתכון שלך
בחום עדיף לצרוך מזונות המכילים כמות גדולה של נוזלים ומינרלים שמוסרים מהגוף דרך הזיעה. מלכתחילה, אם אפשר, להרוות את הצמא, ישנם פירות וגרגרים שונים. לדוגמא, מלון מכיל נוגדי חמצון טבעיים ואשלגן, מה שהופך אותו למוצר אידיאלי למזג אוויר חם. כדאי מאוד גם לאכול אבטיחים, אגסים, תפוחים, תותים, פטל, פטל שחור, אוכמניות ופירות אחרים בחום. הסיבים הכלולים בהם אינם מאפשרים נוזלים להיכנס לגוף באופן מיידי, מה שיוצר מאגר לחות מסוים בו לאורך זמן.
ירקות טריים, כמו צנוניות, עגבניות, מלפפונים, פלפלים, מועילים מאוד במזג אוויר חם. סלט של רכיבים כאלה לא רק ימלא את מחסור במים, אלא גם ירגיש את הגוף בוויטמינים ומינרלים. בנוסף, זה לא מכביד על הבטן, וזה מאוד חשוב במזג אוויר חם. ורצוי לתבל אותו בשמן זית עם כמה טיפות מיץ לימון. רצוי לאכול הרבה ירקות - תרד, אורוגולה, שמיר, סלרי, נענע ועוד.
מוצרי חלב-חמוצה עוזרים גם במאבק בצמא בטמפרטורות גבוהות. בנוסף, הם משפרים את התיאבון ומגרים את הפרשת מיץ הקיבה, שחשוב מאוד לתאבון טוב, ומשפיעים לטובה על תהליך העיכול. כדאי במיוחד לאכול מוצרי חלב מותססים נוזלים, כמו חלב אפוי מותסס, קפיר או יוגורט. ומשקאות כמו קואיס או איירן אינם שווים בצמא מרווה.
אבל מה שאסור לאכול זה מזון שומני ומטוגן שקשה לעיכול. ואם התברר שמוצרים כאלה מתובלים בתבלינים או חמוצים שונים, אז הצורך לחדש את הגוף בלחות יהיה חזק פי כמה.