אם אינכם רוצים לזלול יותר מדי ובעיקר לעלות במשקל, צייתו לחמשת הכללים הללו. לא צריך ללכת לדיאטות.
בחר את המתכון שלך
מדריך הוראות
1
שלוט בקלוריות - הוסף צבעי ירקות.
ירקות בהירים ובריאים יכולים להרוות אותנו לא פחות מחתיכת בשר. גזר, סלרי, מלפפונים, פלפלים מכל הצבעים - הפתיעו את האורחים שלכם עם הצבעים העסיסיים של הכלים שלהם. אופים כרובית, אספרגוס או שעועית ירוקה עם מעט שמן זית מוסף, עשבי התיבול והתבלינים האהובים עליכם. בישול בתנור מעניק לחומרים טעם נעים חדש.
2
אל תדלג על ארוחות מתוזמנות.
כשבאת לבקר רעבים, אתה מסתכן לבלות יותר זמן בצלחת שלך מאשר עם חברים ובני משפחה. נסה לשמור על לוח הזמנים הרגיל שלך ככל האפשר. תן לזה להיות מעט יוגורט, חופן אגוזים או פרי קטן, אך אל תתן לעצמך ללכת רעב למסיבה. אתה מסתכן באבדן שליטה על עצמך.
3
אכלו אוכל "חג" ונמנעים מ"יום יום ".
יש כל כך הרבה פיתויים על השולחן, אך עליכם לתעדף. מצא את המנה שאתה אוכל לעתים רחוקות ביותר, רק בחגים. הרשו לעצמכם חתיכה מהעוגה האהובה עליכם. אבל במקום זאת, תוותרו על כריכים ופירה, תמיד תוכלו לבשל את זה בעצמכם. כך תוכלו לאזן את כמות הפחמימות והקלוריות.
4
יש כוח רצון ואוכל במנות קטנות.
דע שאתה באמת צריך פחות ממה שאתה חושב. זכרו: ככל שהצלחת גדולה יותר, כך יש יותר קלוריות. השתמש רק בספלים וצלחות קטנות. תאמינו לי, בהחלט לא תישארו רעבים!
5
נסה לאכול לאט.
ככל שאנו אוכלים מהר יותר, כך גדל הסיכון לאכילת יתר. הפכו את הארוחה לארוחה. שוחח עם חבריך, תהנה לאט לאט מהחג. כך תהיה מהיר יותר בהתאמה, והמנות יהיו קטנות בהרבה.