כדי לשמור על נימת גופך, אתה צריך להתחיל את היום שלך עם ארוחת בוקר בריאה, שתחייב אותך באנרגיה החיונית הנדרשת ותעניק לך מצב רוח מצוין. להלן מספר מתכונים פשוטים איתם תוכלו לקבל תשלום של אנרגיה במשך כל היום.
בחר את המתכון שלך
300 ארוחת בוקר קקלית
הכינו דייסת שיבולת שועל פשוטה, ואז הוסיפו פירות יער בריאים, כמו אוכמניות, כמו גם פירות יבשים. חותכים בננה לעיגולים על צלחת נפרדת. בנוסף, הרתיחו את הביצה הקשה לכל שילוב המוצרים. התחל ארוחת בוקר עם ביצה, ואז תאכל שיבולת שועל ובננה. שילוב מוצרים זה מועיל מאוד לגוף ומכיל את כל חומרי התזונה.
350 קק"ל ארוחת בוקר
חותכים ירקות (מלפפון ועגבנייה) לעיגולים קטנים, שכבו יפה בצלחת. לאחר מכן מבשלים את החביתה מבלי להוסיף חלב. ואז חותכים את לחם הסובין השחור לחתיכות קטנות וטוסט אותו על הטוסטר. במקום לחם, תוכלו להשתמש בלחמניות לחם. יש להוסיף חמאת בוטנים לכל מרכיבי ארוחת הבוקר שלכם.
ארוחת בוקר 400 קק"ל
מטגנים ביצה אחת במחבת. אתה יכול להוסיף פטריות ועגבניות לביצים המקושקשות. חותכים אבוקדו לצלחת נפרדת. הוסף גם כמה פרוסות שוקולד מריר. שילוב מוצרים זה יעזור לכם להצטייד באנרגיה כל היום.
ארוחת בוקר 450 קק"ל
מבשלים שיבולת שועל עם תפוחים ושוקולד צ'יפס. מרתיחים את הביצה קשה. חותכים לחתיכות קטנות בננה אחת בצלוחית נפרדת. מומלץ גם לקנות מראש בר טוניק ולאכול אותו עם ארוחת הבוקר. אתה יכול להשתמש בסרגל ההמטוגן.
500 קק"ל ארוחת בוקר
הכינו יוגורט ביתי. לשם כך, קחו חצי כוס קפיר בינונית-שומן, פירות יער, סוכר ואז ערבבו את כל המרכיבים במיקסר. בצלחת נפרדת שמים מעט צימוקים ואגוז, שתי לחמניות לחם וכף חמאת בוטנים. ארוחת הבוקר הזו מתאימה לאנשים שמפעילים כוח פיזי רב בתהליך עבודתם. הוא ייתן לך את האנרגיה הדרושה ותחושת שובע למשך זמן רב.