עשרת המוצרים הנוגדים לדיכאון

ככלל, עם תחילת האביב, הגוף הופך להיות קשה מאוד. הוא צריך להתמודד לא רק עם מחסור בוויטמין, אלא גם עם עייפות מצטברת. על מנת לעזור לגוף ולהיות במצב רוח טוב תמיד, עליכם לאכול מוצרים נוגדי דיכאון.

בחר את המתכון שלך

מדריך הוראות

1

מלכתחילה הוא בשר, אך לא כולם, אך כמה מינים נפרדים: בשר חזיר, בקר ועוף. הם מכילים חומצת אמינו מיוחדת המשפיעה על ההורמון דופמין. בדרך כלל הוא אחראי למצב הרוח, תשומת הלב והזיכרון שלנו. בנוסף, בשר מכיל גם ויטמין B12. ידוע שעוזר לאדם להתמודד עם נדודי שינה ומצב דיכאוני. אל תשכח מברזל. זה אחראי לרוויה של הגוף בחמצן.

2

דגים כמו טונה, סרדין, מקרל, סלמון וסלמון מכילים כמות גדולה של חומצות שומן אומגה 3. חומצות אלה עוזרות גם לשמור על מצב רוח טוב. ולכל דבר אחר, ויטמין B6, הכלול בדגים, מסייע בחיזוק החסינות. מסכים, זה חשוב מאוד, במיוחד באביב.

3

קייל ים מסייע בשליטה על רמת ויטמיני B וההורמון אדרנלין. אם לאדם יש חסר זה או אחר, מופיעה עייפות כרונית ובהתאם, מצב רוחו מחמיר.

4

בטח הרבה אנשים יודעים שבננות טובות להרמתם. והכל בזכות העובדה שהם מכילים סרוטונין, שיש לו השפעה על מצבנו. בנוסף, הרכב הבננות כולל גם ויטמין B6. באופן מפתיע, תחושת אופוריה עשויה אפילו להופיע מהפרי הזה. כל זה נובע מהעובדה שיש בו הרמן אלקלואידי.

5

קפסאיצין בפלפל מגרה את קצות העצבים. בתגובה לכך, המוח מתחיל לייצר באופן פעיל את ההורמון "אושר" - אנדורפין. זו הסיבה שפלפל מופיע ברשימת 10 המוצרים המובילים נגד דיכאון.

6

אכלו אגוזים כדי לעודד אתכם. הם, כמו דגים, מכילים חומצות שומן אומגה 3, כמו גם טריפטופן והסלניום המינרלי. כל זה לא מאפשר לאדם להיכנס לדיכאון.

ז

כמובן, ברשימה זו לא תוכלו לכלול מוצר כמו שוקולד. יש אנשים שאינם יכולים אפילו להסתדר בלי המתיקות הזו ליום אחד. אך אין זה מועיל אם משתמשים בו נכון. ובצדק - מדובר בכמה פרוסות ביום ולא חלב, אלא שוקולד מריר כהה. זה השני שהכי שימושי. שוקולד מייצר לא רק אנדורפינים, אלא גם מכיל מגנזיום, שכידוע, מקל על מתח ומתח בצורה מושלמת.

8

באופן מוזר, אבל דייסה יכולה גם לעודד אותך. ליתר דיוק, דווקא שיבולת שועל וכוסמת הם שתורמים לכך. הם מנרמלים את רמת הסוכר בדם, וזה מאוד חשוב לייצור טריפטופן המעובד לסרוטונין שמביא לנו שמחה.

9

גם לא כדאי להשתמש בביצים, וכולם יודעים על כך. בנוסף לכל החומרים לעיל, מוצר זה מכיל גם כמות גדולה של חומצות שומן, כמו גם ויטמינים A, E ו- D. כך שגם ביצה מקושקשת פשוטה יכולה לתקן את מצב הרוח הרע שלנו.

10

ובכן, רשימת הגבינות שלנו משלימה את הרשימה שלנו. הוא מכיל חומצות אמינו נגד לחץ כמו טירמין ותיקטמין. כמו כן, גבינה עשירה בחלבון, המסייעת בשיפור המטבוליזם ומחזירה את הכוח בצורה מושלמת.

אין בעיות נוראיות עם המוצרים האלה! בהצלחה