אדם זקוק לדגים לצורך תזונה נכונה ורווחתו. הוא מכיל חומצות אמינו שהגוף עצמו למעשה לא מייצר. מסיבה זו, תזונאים ממליצים להוסיף לתזונה דגים ופירות ים.
בחר את המתכון שלך
ישנם שלושה סוגים של דגים: שמנוני, שומן בינוני ולא שומן.
- לדגים השומניים יש יותר קלוריות מבשר. זנים כאלה כוללים: הרינג, חדקן, הליבוט, צלופח. הם מכילים כ -7% שומן.
- בדגים עם אחוז שומן ממוצע של כ- 5%, לפעמים קצת יותר. היא כוללת: פורל, מוטת פייק, בס ים, סלמון ורוד, טונה, שפמנון.
- פחות מ- 5% מהשומן נמצא בדגים רזים. אלה הם: בקלה, פלוק, קרח, מוט, הייק, פייק, לבנים כחולים.