אם ניסית דיאטות רבות, התאמן, אך המותניים עדיין נשארות באזור הבעיה שלך, שקול מחדש את הדיאטה שלך. כשאתם מכירים רק כמה סודות, תוכלו להשיג בטן שטוחה הרבה יותר מהר.
בחר את המתכון שלך
מדריך הוראות
1
אוכל מלוח
מים נקשרים בקלות לנתרן הכלול במלח, ולכן כשאתם אוכלים אוכל מלוח, הרבה מים מוחזקים בגוף, מה שלכאורה משפיע על הדמות שלכם לא בצורה הטובה ביותר - נפיחות מופיעה על הגוף. הגבל את כמות המלח שאתה מוסיף לאוכל שלך בזמן הבישול, ועיין בזהירות באריזה של מוצרים מוגמרים.
2
אוכל לפני השינה
וודא שלא תאכל כלום לפחות שלוש שעות לפני השינה. גופך מאט את כל התהליכים, כולל העיכול, במהלך השינה, ולא סביר שהאוכל יתעכל ביסודיות. במקום להיכנס למקרר רגע לפני השינה, שתו כוס תה חם ומרגיע.
3
משקאות חומציות גבוהה
עיכול מופר באופן פעיל על ידי משקאות כמו אלכוהול, תה חזק, קפה, שוקולד חם ומיצי פירות משומרים. החומצה הכלולה בהם מגרה את דרכי העיכול.
4
מוצרי גז
מזונות רבים גורמים לנפיחות. בנוסף לעובדה שגזים מפריעים בבירור לעיכול תקין, הם מוסיפים גם כמה סנטימטרים במותניים. הגבל את עצמך לאכילת כרוב, בצל, פלפלים ופירות הדר. כמו כן, אם שמתם לב לחוסר סובלנות לחלב ומוצרי חלב, בקרו בגסטרואנטרולוג ובדקו אם אי סבילות ללקטוז (סוכר חלב).
5
ממתיקים
ראשית, איך אתה מוצא אותם במוצרים? אם אתה רואה מילים כמו קסיליטול, מולטיול בהרכב - סרב למוצרים כאלה! דרכי העיכול שלך לא יכולות לספוג אותם, ולכן מרכיבים אלה מגבילים באופן משמעותי את עיבוד המזון.
6
אוכלים במהירות
ללעוס את האוכל שלך היטב - מכיוון שתהליך העיכול מתחיל בפה. עיבוד מזון וטחינת רוק בשיניו ראשית, כיצד ניתן למצוא אותם במוצרים? אם אתה רואה בהרכב ימנע היווצרות גזים ויקל על העיכול. לכן, נסו לאכול באווירה רגועה ונעימה.
ז
פחמימות
הגבל את צריכת הפחמימות המהירות שלך, כמו מאפים או בננות. הם מכילים הרבה גליקוגן, אשר בתורו מחזיק מים בגוף (1 גרם גליקוגן מושך אליו עד 3 גרם מים!) לכן, אם אתם לא מתכוונים לרוץ מרתון ואינכם זקוקים לאנרגיה נוספת, סרבו למוצרים כאלה.
8
אוכל מטוגן
אוכל מטוגן, ובמיוחד אם הוא שומני, מתעכל לאט הרבה יותר, כך שאחריו אתה מרגיש כבד. נסה לעבד אוכל בדרכים חלופיות, כמו תפירה או אידוי.