פילה עוף עם פסטה, ברוקולי וירקות

תיהנו ממנת העוף, הברוקולי והכרובית המקורית. שילוב נהדר של ירקות ובשר. תוכלו לבחור אורז למנה לצד או לפסטה שצוינה במתכון - כמו שבא לכם. מהמרכיבים הרשומים אתה מקבל מנה ל -4 אנשים.

בחר את המתכון שלך

תצטרך

• • פילה עוף או הודו - 350 גרם;

• • כרוב ברוקולי - 250 גרם;

• • גבינה (הפרמזן הטוב ביותר, אבל כל קשה אחר) - 100 גרם;

• • כרובית - 200 גרם;

• • עגבניות אדומות - 250 גרם;

• • בצל (לפת או כרישה) - 1-2 תלוי בגודל;

• • ירוקים;

• • פסטה או אורז - 200 גרם.

מדריך הוראות

1

קוצצים בצל דק.

2

חותכים את פילה הציפורים לחתיכות קטנות.

3

צריך גם לחתוך ברוקולי לחתיכות באקראי. אתה יכול פשוט להבין את התפרחות.

4

קוצצים דק את הכרובית.

5

חותכים את העגבניות לחתיכות קטנות.

6

ראשית, מטגנים את הבצל עד הזהבה - כמה דקות.

ז

מוסיפים אליו בשר ומטגנים עוד רבע שעה.

8

לאחר מכן להוסיף את הכרובית עם הברוקולי, לטגן באותה פרק זמן.

9

לבסוף, הרץ את העגבניות והתבלינים.

10

מרתיחים את התוספת עד לבישול ומכניסים לתבנית.

11

פילה עם ירקות מוכן. מגישים חם, מפוזר פרמזן ועשבי תיבול טריים.