כמעט כל אישה חולמת להיות בעלת דמות אידיאלית. עם זאת, ישנם מצבים בהם המין ההוגן סופר בקפידה קלוריות, מגביל או מחסל ג'אנק פוד, מבקר בקביעות בחדר הכושר ונשאר קילוגרמים שנאים על כנם. לעיתים נמנעים היפטרות מקילוגרמים מיותרים על ידי התמכרויות והרגלי מזון המעוררים אכילה יותר, ואפילו אוכל בריא.
בחר את המתכון שלך
היעדר ארוחת בוקר
בעומס הבוקר, מרבית הנשים מסרבות לארוחת בוקר מלאה, מחליפות אותה בכוס תה או קפה, ובמקרה הטוב אוכלות כריך. מומחים לתזונה רואים התנהגות זו פסולה מכיוון שגוף מעורר דורש מזון בדחיפות, וקלוריות שלא יאכלו בבוקר יתממשו יותר בארוחת הצהריים.
אוכלים מול טלוויזיה או מחשב
דיאטנים ממליצים בחום לאכול בסביבה שקטה ושלווה, לבטל את כל הסחות הדעת, בין אם זה ספר, עיתון, טלוויזיה או מחשב. כשהוא מוסח על ידי קריאה או צפייה בתוכניות טלוויזיה, אנשים בדרך כלל אוכלים יותר, ולכן הסיכוי לרדת במשקל מצטמצם משמעותית.
טרמפ מעליות
העלייה במדרגות מקדמת שריפת קלוריות ומחזקת גם את שרירי הרגליים והישבן. התעלמות קבועה מהמעלית, אם היא לא תוביל לירידה במשקל, תעשה את הצללית בכושר יותר. אם קשה לטפס במדרגות, אז תוכלו להתחיל מהירידה, לעלות מקומה אחת.
חוסר שינה כרוני
אנשים שלא מקבלים מספיק שעות באופן שיטתי מועדים לרוב למלאות וזה נובע מהעובדה שחוסר שינה מעורר ייצור הורמונים המגבירים את התיאבון.
מהרו תוך כדי האכילה
ספיגה מהירה של מזון מעוררת אותנו לאכול יותר, מה שאומר שתכולת הקלוריות היומית עולה. אבל זה לא רק המקרה: אוכל לעוס בצורה לא טובה נשאר בבטן במשך זמן רב, גורם לתסיסה, אי נוחות ותחושת כבדות. אוכלים מנות גדולות, אדם מותח את בטנו, ונדרש יותר ויותר אוכל.
אכילת דיאטה
נותנים עדיפות למוצרים תזונתיים, יש סיכוי לעלות במשקל עוד יותר והכל מכיוון שרוב המוצרים הללו מכילים ממתיקים שמאטים את חילוף החומרים ומופקדים בשומן בגוף.
שתיית אלכוהול
מעטים יודעים כי משקאות המכילים אלכוהול עשירים מאוד בקלוריות, וככל שהמעלה גבוהה יותר, כך קלוריות רבות יותר.
חטיפים רעים
בזכות התקשורת, כולנו יודעים שאתה צריך לאכול לעתים קרובות ובמנות קטנות. בדרך כלל, האוכל מחולק לשלושה קבלות פנים עיקריות ו -2 חטיפים, שעבורם אתה צריך לבחור פירות או פירות יער, קפיר או גבינת קוטג ', אך בשום מקרה אסור לאכול לחמניות, כריכים וג'אנק פוד אחר.
הרגל לתפוס צרות
אצל חלק מהאנשים הנמצאים במצבי לחץ תחושת הרעב מחריפה מאוד, אך אם אתם חופרים עמוק יותר, האוכל לא עוזר להתמודד עם בעיות, אך הוא בהחלט יוסיף קילוגרמים מיותרים. כדי לצאת מהדיכאון אתה צריך להיות מוסח על ידי משהו בחוץ, למשל, ללכת לקולנוע, להאזין למוזיקה טובה, לשוחח עם חברה וכן הלאה.