אין אישה שבשלב מסוים בחייה לא הייתה שואלת את עצמה את השאלה של שימור או השבת הרמוניה של דמותה. המתכון האוניברסלי להורדת משקל כולל 2 רכיבים - זוזו יותר, אכלו פחות. ואם הכל פחות או יותר ברור עם ספורט, אז מה לעשות בתיאבון. אל תאבד את הלב, זה לא קשה להפחית את התיאבון שלך, כי זה כל כך קל לשטות.
בחר את המתכון שלך
מדריך הוראות
1
אישה שמחליטה לרדת במשקל יושבת לרוב על דיאטה קפדנית. היא מגבילה את עצמה בתזונה, סופרת כל קלוריות שנאכלת וחווה כל הזמן תחושת רעב. לא רבים מסוגלים לעמוד במבחן כזה, ובכל זאת אין צורך לענות את הגוף כך. מספיק כדי לרמות קצת את התיאבון, בעוד שיש מנות רגילות, אך בכמויות קטנות יותר, והקילוגרמים הנוספים יתמוססו בך במובן המילולי של המילה. יש המון דרכים להפחתת התיאבון.
2
הפשוטה והזולה ביותר בהם היא מים. כן כן
מים נפוצים. אם התיאבון כל כך גדול שנראה לך שאתה מוכן לאכול פיל ואף יותר מכך, שתו כוס מים מינרליים רגילים ללא גז. המתן 5 דקות והתחל לאכול. תופתעו כמה מהר מגיעה תחושת המלאות. בנוסף לעובדה שמים ממלאים את נפח הקיבה, ויוצרים תחושת מלאות, הם גם מתחילים את תהליך העיכול. כך שהיתרונות של אכילתו לפני הארוחות יהיו כפולים.
3
מלח ותבלינים לא רק הופכים את הכלים לטעימים יותר, הם גם מגרים את המשטח הרירי של הקיבה, וגורמים להיווצרות נוספת של מיץ קיבה. כדי להקל על הגירוי, הגוף ידרוש מזון שוב ושוב. הימנע מתיבול חריף ומליחות. אולי בהתחלה האוכל ייראה לך חסר טעם, אבל הוא גם טוב, אתה פשוט תאכל פחות. אך עם הזמן, הטעם הטבעי של המוצרים יהפוך לרשותכם, ואתם עצמכם לא תרצו למלא אותו בתבלינים ומלח.
4
זכרו איך בילדותם לא קיבלתם ממתקים לפני הארוחה כדי שלא תאבדו את התיאבון. הרשו לעצמכם מנה קטנה של ממתקים לפני הארוחות. אך אל תמהרו לקיצוניות. אם תמיסו לאטם 2-3 חתיכות שוקולד מריר בפה, תקבלו הנאה לא פחות, או אולי אפילו יותר, מאשר מבר גדול של שוקולד חלב, שנאכל בחיפזון, אך מספר הקלוריות בשני המקרים אפילו לא צריך להשוות. רק 10 גרם ממתקים חומים יעזרו להימשך שעה-שעתיים, שנותרו עד ארוחת הצהריים או ארוחת הערב.
5
הדבר הקשה ביותר הוא לשמור על התיאבון במסגרת השינה. אין פלא שיש דבר כזה "זור הלילה", אך נסו לא להיכנע לזה. שתו לגימה קטנה מכוס חלב רזה והלכו לישון במצפון רגוע. לא תשתפר מכוס חלב, נהפוך הוא, חומצות האמינו הכלולות בחלב ישמשו לייצור הורמון גדילה הממס תאי שומן בשנת הגוף. אתה שוטה ויורד משקל באותו זמן.
