כדי לרדת במשקל ולקבל צורה של חלומותיך, אל תשתגע בכדי לרוץ לחדר הכושר או לנעול את המקרר במנעול אסם. הדרך להרמוניה נעוצה בגבול בין פעילות גופנית מתונה, גישה מתחשבת לתזונה ושינוי באורח החיים הרגיל. צריך רק לחבר את הרכיבים הללו בצורה נכונה והקילו השנוא ייעלם לנצח.
בחר את המתכון שלך
דיאטה - זה אולי הדבר הראשון שעולה בראש עבור אלה שרוצים לרדת במהירות במשקל. מדוע לשנות באופן קיצוני את התזונה היומית שלך למען מותן אספן, אם אתה יכול לשבת על דייסת כוסמת ואשכוליות במשך כמה שבועות. הפיתוי הוא גדול, אך לרדת במשקל במהירות יכול רק לאפשר שינוי סביר בתזונה היומית. במילים אחרות, הדיאטה תסתיים, ואחרי שבועות של חסך גסטרונומי, עודף המשקל יחזור בהכרח. זה נובע מהעובדה שמזונות עתירי קלוריות - קמח, שומן ותבלינים מוחזרים לתזונה. מכאן המסקנה - לרדת במשקל תאפשר לא דיאטה, אלא שינוי בתזונה.
ראשית כל, יש צורך למלא את הדיאטה במוצרים הבאים:
- בשר רזה;
- בצל;
- פירות הדר.
ההיגיון בפעולה הוא כדלקמן. בשר ובצל הם אוכלים שעיכולם דורש יותר קלוריות מכפי שהם מכילים. כמובן, כלל זה אינו חל על זנים שומניים של חזיר וטלה. כדי להימנע מבעיות בבטן, יש לאכול בצל בעיקר בצורה מבושלת. מרק בצל בתוספת תפוחי אדמה, גזר וכמות גדולה של בצל יעיל מאוד.
פירות הדר עשירים בוויטמין C, בתורם, מעוררים את שריפת השומן העודף כתוצאה מהשפעת הסרת הלחות.
הדרך האמינה ביותר לרדת במשקל היא להחריג את כל מה שמזיק מהתזונה ולחפש אלטרנטיבה סבירה לה.
אז במקום הממתקים הרגילים - ממתקים, עוגות ועוגות, כדאי לעבור לקינוחים על בסיס דבש. מוצר זה מאפשר לך לנרמל את רמת הסוכר בדם, וכתוצאה מכך - להפחית במשקל.
עדיף לסרב לקפה ותה לטובת מי שתייה מטוהרים. ואתה יכול לפנק את עצמך בקקאו. אם אתה שותה כוס משקה ארומטי זה שעה לפני הארוחות, אז במהלך הארוחה יאכל הרבה פחות. הכל מכיוון שקקאו תורם לרוויה מהירה של הגוף.