העובדה הידועה שתפוח הוא פרי בריא וטעים מאוד. הוא מכיל יוד וברזל, כה נחוץ לשמירה על הבריאות. וכידוע, הארוחה הראשונה חשובה מאוד. החל מהיום בארוחת בוקר תפוחים, הנחשבת לארוחת בוקר תזונתית בכל העולם, תעשירו את גופכם עם יסודות קורט וויטמינים נחוצים.
בחר את המתכון שלך
תצטרך
-
- תפוחים
- צימוקים
- אגוזים
- חומצת לימון
- שמנת חמוצה או מיונז
- גבינת קוטג '
- תבלינים.
מדריך הוראות
1
ארוחת הבוקר התפוחה המהירה והקלה ביותר שאינה דורשת זמן נוסף ואנרגיה היא לאכול תפוח שלם אחד או כמה שלם ועסיסי. ראשית, פשוט שוטפים את הפירות וקולפים אותם (אם רוצים) מהקליפה.
2
אפשר גם לבשל רוטב תפוחים עם צימוקים ואגוזים לארוחת הבוקר. שוטפים את הפירות היטב תחת זרם מים חמים. קלף את התפוחים, הקליפות, חורי התולעים, האזורים החשוכים והסר את הגרעינים המגולענים. טוחנים את התפוחים במיקסר ושמים את הפירה שהתקבל בצלחת. מוסיפים מעט צימוקים ובוטנים או אגוזי לוז טחונים מראש. מערבבים הכל היטב. לשפוך לעצמך כוס תה ירוק או מיץ. ארוחת הבוקר מוכנה.
3
ארוחת בוקר תפוחים נהדרת היא סלט תפוחים (רצוי להשתמש בתפוחים חמוצים וירוקים). שוטפים היטב ומגררים אותם על פומפיה גסה או חותכים לחתיכות קטנות (פרוסות). מפזרים חומצה לימונית ומוסיפים עשבי תיבול קצוצים ואגוזים, שמנת חמוצה או מיונז.
4
אתה יכול גם לבשל בארוחת הבוקר תפוח דיאטה, פופולרי במדינות אירופה. לשם כך תצטרך כמה תפוחים ריחניים, מאה גרם גבינת קוטג 'דלה בשומן או נטולת שומן לחלוטין, שלושים וארבעים גרם אגוזי מלך (אגוזי לוז או בוטנים מתאימים גם כן) וקמצוץ קינמון לארומה וטעם. מבלי לקלף את העור, חתכו את התפוחים לחתיכות קטנות. הסר את הליבה עם בורות. ואז קח כלי זכוכית, מתכת או חרסינה והכניס לתוכו חתיכות פרי חתוכות. מפזרים קינמון ומערבבים. מכניסים לתנור לעשר עד רבע שעה. ניתן לאפות תפוחים במיקרוגל בעוצמה מקסימאלית למשך מספר דקות. לאחר שהתפוחים רכים ושחררו את המיץ, הוציאו אותם והוסיפו את הגבינה והאגוזים (ניתן לקצוץ ואגוזים מראש את האגוזים). מערבבים הכל ומניחים על צלחת.
עצות שימושיות
שוטפים פירות לפני האכילה.
מאמר קשור
איך להכין ארוחת בוקר בריאה בחמש דקות