אכילת כוסמת היא הדרך המושלמת לרדת במשקל. דייסה זו מכילה את כמות העמילנים הנמוכה ביותר והיא רוויה בכמות גדולה של חומצות אמינו וחלבונים חיוניים. זה יאפשר לא רק להסיר סנטימטרים נוספים, אלא גם לשפר את הבריאות.
בחר את המתכון שלך
היתרונות של כוסמת
זה מחזק בצורה מושלמת את מערכת החיסון. מרכיבים חשובים מאוד של כוסמת הם רוטין ופלבנואידים. הדיאטה מבוססת על התכונה המשתן של שגרה, בעוד שהחומר השני מונע גידולים סרטניים. השימוש בכוסמת הוא מניעה של טרשת עורקים, סרטן, מחלות לב וכליות.
מזה כמה שנים הרופאים מקדמים תזונה מאוזנת וכוסמת כבסיס לתזונה תזונתית.
איך לבשל כוסמת?
לקבלת כוס כוסמת בשתי כוסות מים, שפכו בכלי עם מים רותחים והשאירו למשך הלילה. בבוקר תוכלו ליהנות מדגנים טעימים ומושלמים מבישול.
אפשר גם לבשל אותו באותו יחס עם מים במשך 11-15 דקות. דייסה כזו יכולה להיות מתובלת באגוזים, פירות יבשים, פירות טריים, חמאה או שמן זית, דבש. תוספת של מלח וסוכר אינה רצויה, אך בכמויות קטנות מותרת.
עם מה כוסמת?
זה הכי טוב בשילוב עם ירקות אפויים או מבושלים. במהלך הדיאטה מותר לאכול ירקות שונים, רצוי גולמיים. הקפד לכלול בתזונה אוכל בריא. צנוניות הכי מתאימות (אם לא נעים לכם, אז דייקון יהיה תחליף נהדר), פטרוזיליה ושומשום.
אל תשכח ממשטר השתייה. השימוש במים דוממים מטוהרים ובכל סוגי התה ללא סוכר יתקבל בברכה.
שן מתוקה תצטרך לשכוח את הפינוקים האהובים עליהם, כמות מתונה של דבש יכולה להפוך לתחליף לסוכר.
התזונה מספקת אימוץ מיצים, אך באופן בלעדי סחוט טרי ולא מתוק. אם אתה שותה מיצי גזר, אתה צריך להגביל את הסלק שלהם, ולשלול לחלוטין תפוחים ואגסים מתוקים. תפוחים ירוקים וחמצמצים יתקבלו בברכה גם טריים וגם בצורה של מיץ.
הכנת דיאטה
תוכלו להתחיל עם ימי צום, לבדוק האם הגוף יכול להתמודד עם שינוי תזונה. יום אחד בשבוע בדיאטת כוסמת באופן שוטף יתן תוצאות גדולות יותר מתזונה של 5 ימים לכל החיים.
יציאה חלקה מהתזונה
אל תאכלו יותר מדי ואוכלו לפני השינה. בבוקר על בטן ריקה כדאי לשתות מים עם מיץ לימון או לימון.
כשאתה משלים את הדיאטה, אינך צריך לאכול הרבה זבל-אוכל, כי זה הוא שהפך לסיבה לתזונה שלך.
חשוב לזכור כי השפעת הדיאטות על גוף האדם היא אינדיבידואלית. לפני שתתחיל לרדת במשקל, עליך להתייעץ עם תזונאית מנוסה!