עייפות, אנמיה, רעב חמצן - הגורם למחלות אלה עשוי להיות ירידה בהמוגלובין בדם האדם. תופעה זו, שכיחה למדי בימינו, יכולה להיגרם על ידי כל דבר - מהריון ועד מצבים מלחיצים. במצב רציני המאיים על הבריאות, יש צורך בסיוע רפואי בלבד, אשר מורכב בהגברת המוגלובין עם תרופות. אם המצב אינו דחוף ולא נדרש טיפול, אז מזונות שצריכים להיכלל בתזונה היומית שלך יעזרו להגדיל את ההמוגלובין בדם.
בחר את המתכון שלך
מעטים יודעים שחלבה מכילה כמות גדולה למדי של ברזל. עבור 100 גרם חלבה טחינה יש 50 מיליגרם ברזל, ואילו בחמניות זה מעט פחות - 33 מיליגרם.
השומשום הטחון, שממנו עשוי חלווה טחינה, הוא רק מחסן של לא רק ברזל, אלא גם סידן, אבץ, זרחן, ויטמינים B, E. חלבת חמניות מכילה מעט פחות ברזל מטחינה, אבל היא שם הרבה יותר מאשר במוצרים אחרים.
אתה יכול להגדיל את ההמוגלובין על ידי הכללת 50 גרם פטריות מיובשות בתזונה היומית שלך. צריכה קבועה של מרקי פטריות תעזור להחזיר את הרכב הדם להרבה יותר מהר, מכיוון ש 100 גרם מהמוצר מכילים 30 מיליגרם ברזל. עבור צמחונים זו רק אלטרנטיבה נהדרת למרקבי בשר.
אותה כמות ברזל כמו בפטריות מיובשות נמצאת בפירות ים, ליתר דיוק ברכיות. לרווחה מצוינת ולתזונה טובה, עליכם לכלול תפריט דיונון, קוויאר, צדפות צדפות, שרימפס.
לאחרונה סובין הפך לאופנתי. מזון-על שימושי זה מכיל לא רק ברזל, אלא גם ויטמין B, המעורב בסינתזה של המוגלובין. נכון, שפע סובין יוביל לבעיות בדרכי העיכול, אל תיסחף עימם אנשים עם תפקוד לקוי של הלבלב. באופן כללי, עם המוגלובין מופחת, מומלץ לאכול כף מהמוצר מדי יום.
המוצר היומי על השולחן צריך להיות אצה או אצות. זהו עוד סופר-מזון המכיל ברזל. 100 גרם אצות מכילות 12 מיליגרם. שתי כפיות של קייל ים שנאכלות מדי יום, לא רק יגבירו את ההמוגלובין, אלא ישפיעו לטובה על כל תפקודי הגוף.
אפשר להגדיל משמעותית את ההמוגלובין על ידי פשוט לאכול כ 100 גרם סלק מבושל או לשתות 30 גרם מיץ סלק בכל יום במשך חודש. מיץ סלק טרי אינו נספג היטב, ולכן עדיף להחזיק אותו לאחר הבישול כשעה במקרר. עדיף, לדלל סלק עם מיץ אחר, כמו תפוז, גזר או תפוח.
האם עלי לדבר על היתרונות של הרימון? אחרי הכל, הרופאים ממליצים בעיקר על פרי זה להגדיל את ההמוגלובין. צריך רק להזכיר כי הרימון אינו מוצג לשימושם של אנשים הסובלים מבעיות בטן. יש לדלל מיץ מרוכז, ויש לתת עדיפות לסחיטה ביתית טרייה.