קומה קצרה אינה נוחה, בעיקר במונחים פסיכולוגיים ואף יכולה להוביל לדיכאון. אך ניתן לפתור בעיה זו בעזרת תרגילים גופניים מיוחדים וכמובן תזונה נכונה.
בחר את המתכון שלך
בעיית הגדלת הצמיחה רלוונטית עבור אנשים רבים, בני 16, 25 ו -35, ואפילו עבור אנשים המבוגרים בהרבה. כמובן שאחרי 30 שנה די קשה להתבגר, אך עבור הצעירים יותר תוכלו להגדיל את גידולם ב 10 ס"מ ואפילו 20. כדי לעשות זאת, עליכם, קודם כל, לאכול נכון.
יש לאזן את התזונה של כל אדם מבחינת תוכן החומרים הדרושים לעבודת הגוף ומבחינת השגרה, המשטר. והתזונה של מי שרוצה להגדיל את צמיחתם, זקוקה במיוחד לתשומת לב, מכיוון שהיא צריכה להכיל מוצרים המגרים את פעילותם של כל תאי הגוף. חלבונים, שומנים ופחמימות בשילוב עם חומרים פעילים ביולוגית עוזרים לצמוח משמעותית בפרק זמן קצר. הקפידו להוסיף את התזונה במינרלים וויטמינים.
חשיבות רבה בהגדלת הצמיחה אינה בכלל כמה אדם יאכל ביום, אלא כיצד הוא יאכל. אכלו לפחות 5 פעמים ביום. רבים מאלה שרוצים להתבגר בטעות מאמינים שככל שהם אוכלים יותר בארוחה אחת, כך ייטב. עם זאת, כתוצאה ממחקר רפואי הוכח שתחושת רעב קלה מעוררת את תאי הגוף לעבוד באופן פעיל ולצמוח. לכן אי אפשר לאכול יתר על המידה, וגודל המנה לא משנה - ערך האנרגיה שלו חשוב.
למי שרוצה להתבגר, יש צורך לכלול כמה שיותר ירקות, פירות ועשבי תיבול בתפריט היומי, מכיוון שהם מכילים כמות עצומה של חומרים מגרים - ויטמינים ומינרלים, אשר ברמה הפיזיולוגית כוללים את מה שמכונה תגובות הגידול. יתר על כן, רצוי להשתמש במוצרים אלה גולמיים או נתונים לטיפול מינימלי בחום על מנת לשמר את תכונותיהם השימושיות.
עלייה בגדילה היא, קודם כל, עלייה בגודל מערכת השלד, וזה דורש כמות מספקת של סידן וויטמין D. סידן נכנס לגוף האדם ממנות הכוללות דגים, דגנים וסויה, חלב, אגוזים ועשבי תיבול כמו: טימין, שמיר, רוזמרין וסלרי. מקורות ויטמין D הם כולם דגים שומניים, מוצרי חלב וחלמונים.
כדי להגדיל את הצמיחה, חשוב מאוד לאכול מזונות עם ויטמין A - חמאה, גבינות וגבינת קוטג ', צדפות, גזר, כרוב, ויברניום. הקפידו להוסיף לו ויטמין E - שמנים צמחיים, לחם סובין, אגוזים, כרוב, סלרי, תפוחים, בקר, מוצרי חלב, ביצים וכבד.
יש צורך לאכול כמה שיותר מזון ומזון עשיר בסיבים. הקפידו לאכול דגנים המוכנים בצורה הטובה ביותר עם חלב. כדי להאיץ את הצמיחה, חשוב לאכול דייסה מקמח שיבולת שועל או כוסמת, גרגרי חיטה מונבטים או כוסמת ירוקה ולחם מקמח מלא מדי יום. הכמות המרבית של חלבון נמצאת בביצים, בבשר ושוב בחלב.