הקיץ מגיע, הגיע הזמן לצאת לחופשה ולהשוויץ בחוף הים. כיצד להשתמש בתזונה המתאימה שלך כדי לשחזר את המראה והבריאות שלך בזמן שיא? להלן מספר טיפים לשיקום מקיף!
בחר את המתכון שלך
לעור יפה:
1. שתו מספיק מים זו הדרך הטובה ביותר לשמור על התייבשות עורכם מבלי להעמיס עליו בקרמים.
2. אכלו אבוקדו: הוא מכיל הרבה ויטמין E, המשחזר ומגן על העור, וגם מחליק קמטים. נסה לפזר חצי אבוקדו על הטוסט לכל ארוחת בוקר.
3. שייקים טריים המיוצרים בבוקר הם דרך נהדרת לשפר את עורכם. נסו לשתות אותם כל יום ואחרי שבוע תוכלו להבחין בשינוי - עורכם ייראה רענן בולט! מתכון
חבורה של תרד
1/2 כוס פפאיה
1/4 כוס אגס
1 כפית דגנים
כפית ספירולינה
2 כוסות מי קוקוס
4. נסו לאכול מוצרים טריים ומזון מוכן טרי - זה הכרחי לטריות העור.
לגוף דק:
1. מים חמים עם לימון הם הדרך הטובה ביותר להתחיל את היום. המשקה הצום והמחומץ הזה יעזור לכם לייצב את מאזן החומצות בבטן ולהוציא רעלים מהכבד.
2. צמצם את המנות בדיוק פעמיים. בהתחלה זה לא יכול להיות קל, אך תבחין בהבדל. קפלו את כפות הידיים כדי ליצור מעגל: זה כמה שאתם צריכים לאכול בכל פעם.
3. אכלו יותר ירקות ירוקים: הם מכילים הרבה חומרים מזינים, ויטמינים ומינרלים, אך אי אפשר לעלות מהם במשקל.
4. אל תכלול מהתפריט
סוכר מזוקק ופחמימות.
5. אכלו באופן קבוע: הדרך היחידה לייצב את חילוף החומרים. לאכול לעתים קרובות יותר, אך במנות קטנות.
לשיער מבריק וציפורניים חזקות:
1. סידן וויטמין D3 הם הבסיס לשיער חזק ולציפורניים, אז תאכלי כוס גבינת קוטג 'ליום, ואם אתה לא אוהב מוצרי חלב, קח ויטמינים בטבליות.
2. חלבון. ביצה, מנה של בשר רזה מאודה, עופות או דגים בכל יום היא בסיס לציפורניים ושיער בריאים הזקוקים לחלבון.
3. עוד חומצות שומן! הם עשירים באגוזים ודגים.
4. חוסר באבץ הוא גורם שכיח לציפורניים שבירות ושיער עמום. שקדים, בוטנים, אגוזי לוז, קשיו הם דרך נהדרת לחדש את עתודות האבץ של גופך, אז הוסף אותם לתזונה שלך.