סובין הוא קליפה קשה של דגנים, סיבים תזונתיים גסים. הם כמו ספוג סופגים כמות גדולה של נוזלים, תופסים מקום רב בבטן ובכך גורמים לתחושת שובע. אין פלא שהרופא הצרפתי פייר דוקיין כלל סובין בתזונה של דיאטת הדוקאן המפורסמת.
בחר את המתכון שלך
בין השאר סובין הוא מוצר שימושי מאוד. אין להם כולסטרול, הם מנקים את הגוף מרעלים, משפרים את חילוף החומרים השומן והפחמימות, והם מכילים גם ויטמינים מקבוצת B, זרחן, מגנזיום וברזל. יש שיבולת שועל, שיפון, כוסמת, סובין אורז.
כיצד להשתמש סובין לירידה במשקל?
הדבר החשוב ביותר הוא לא להכניס אותם בפתאומיות, בכמויות גדולות. אתה יכול להתחיל עם כמה חתיכות, אם סובין בגרגירים, ועם כפית, אם טחונים. סובין אינו אוכל אוכל יבש, יש לשטוף אותם בנוזל. אם תאכלו כמות קטנה של סובין לפני ארוחת הערב, הדבר יפחית משמעותית את תחושת הרעב. סיבי סובין ימלאו את הבטן, ובאופן מוחלט לא תרצו לאכול חלק גדול ממזון אחר. בהדרגה, אתה יכול להגדיל את מינון סובין ל 1-2 כפות. כפות, אך אינן צריכות להיות קנאים מדי, מכיוון שמוצר זה גם משפר את תנועתיות המעיים.
כמו כן, כדאי מאוד לאכול סובין לארוחת הבוקר - ניתן להוסיף אותם לדייסה, גרנולה, יוגורט או גבינת קוטג ', כמו גם לבשל פנקייק שיבולת שועל.