כמה קלוריות באוקרושקה

אוקרושקה פופולרי מאוד, יש המון מתכונים. מנה קרה זו, תלויה בבחירת המרכיבים, יכולה להיות קלה ומרעננת כאחת, ודי לבבית ועתירת קלוריות. הערך התזונתי של מנה תלוי במתכון לאוקרושקה.

בחר את המתכון שלך

אוקרושקה היא הארוחה המושלמת עבור דיאטות.

ידוע כי okroshka מסוגל לא רק להרוות את הרעב ואת הצמא בתנאי חום הקיץ, אלא גם להעשיר את הגוף בוויטמינים וביסודות קורט שונים. אחד היתרונות החשובים של מנה זו הוא שניתן להכין את המרק די דל קלוריות. כמה קלוריות חלק יכיל - תלוי רק באילו מזונות ייכללו בהרכבו.

גם אם תסיר כמה מרכיבים מהמתכון, אל תפחדי בגלל עקביות המנה - אתה יכול למלא את הנפח החסר של הסמיך בירקות ועשבי תיבול טריים.

כמרכיב העיקרי משתמשים בדרך כלל kvass, kefir או סרום (לטענת התזונאים, במקרה זה okroshka הופך להיות שימושי במיוחד). כל שאר המרכיבים תלויים רק באפשרויות ובהעדפות הטעם של המארחת: זה יכול להיות ירקות טריים או מבושלים, בשר, עוף או דגים. אוקרושקה, בשל העובדה שהמתכון שלה מאפשר וריאציות רבות ומגוונות, מומלץ למי שרוצה לרדת במשקל תוך כדי אכילה "טעימה ובריאה".

אם מדברים על אוקרושקה ירקית, הכוללת תפוחי אדמה מבושלים וגזר, ביצה מבושלת, עשבי תיבול טריים, קוואס, קפיר או מי גבינה, שמנת חמוצה, אז תוכן הקלוריות של מנה אחת הוא בין 60 ל 100 קק"ל. אם אתה רוצה להפחית את הנתון הזה, אתה יכול להשתמש בשמנת חמוצה דלת שומן או באופן כללי - נסה להסתדר בלעדיו. ניתן להחליף גם תפוחי אדמה וביצים מבושלים בירקות פחות עתירי קלוריות. הוספת מלפפונים וצנוניות טריים לאוקרושקה, טעם המנה יועשר ותכולת הקלוריות תפחת.