לשאלה הנצחית "מה תאכל כדי לרדת במשקל?" ישנן תשובות רבות, ביניהן אוכלים קלוריים שליליים. כשלעצמו, אף מוצר אינו נושא קלוריות שליליות, אך ישנם מוצרים לעיכול מהם עליכם להוציא כמעט או כמה שיותר קלוריות כמו שהמוצר עצמו מכיל.
בחר את המתכון שלך
מדריך הוראות
1
אילו מזונות מכילים תוכן קלורי שלילי? הנפוצה ביותר כוללת ברוקולי. ירק נפלא זה מכיל רק 25 קלוריות ב 100 גרם, לצורך העיכול שגופו יצטרך לבזבז 25-28 קלוריות.
2
קח בחשבון שאתה צריך לאכול ירקות גולמיים או עם טיפול מינימלי בחום. כל הירקות הרוויים בסיבים תזונתיים גורמים לגוף לעבוד קשה ולעכל אותם. מזונות קלוריים שליליים אחרים כוללים סלרי, כרוב אדום, צנונית, פלפל מתוק, פטריות, פירות יער חמוצים כמו לינגונברי, אוכמניות, חמוציות.
3
עם זאת, אין לשכוח שיש לאזן כל דיאטה, אי אפשר בהחלט לאכול רק מוצרים בעלי תכולת קלוריות שלילית. באופן האופטימלי, אם הם מהווים 20-30% מהתפריט היומי שלך. ואתם יכולים לרדת במשקל ולרדת במשקל ללא דיאטות.
4
נקודה חשובה נוספת בשימוש במזונות שליליים קלוריים היא מים. מייגע להשתמש בכמויות מספיקות ומצונן בצורה הטובה ביותר. אז כוס מים קרים עשרים דקות לפני ארוחה תסייע בהפעלת תהליכי עיכול ובזבוז קלוריות, מכיוון שלפני שאתם סופגים מים צוננים, הגוף צריך לחמם אותו.