אם אכפת לך מהבריאות שלך, עליך לדעת אילו מוצרים מגבירים את החסינות. אם אתה כולל מוצרים אלה בתזונה היומית שלך, אתה יכול להגן על הגוף מפני מחלות שונות ולחזק את המערכת החיסונית.
בחר את המתכון שלך
ראשית, מדובר בבשר עופות ובשר דגים. יש הרבה חלבונים במוצרים אלה, וחלבון, כידוע, הוא חומר הבניין לתאי גופנו. כמו כן, דגים מכילים שומנים מסוג אומגה 3, שהם שימושיים מאוד למטבוליזם וחסינות. שומנים כאלה תורמים אף הם לכפל תאי הדם המגנים. לאנשים שמקבלים פחות חלבון מהמזון יש חסינות חלשה.
מוצרי חלב הם פשוט מוצרים מופלאים לשמירה על חסינות במצב טוב. קפיר מכיל הרבה חיידקים הטובים לבריאות. הם מחזקים את חסינות דרכי העיכול. חיידקים מועילים, בזמן שהם בבטן ובמעיים, הורסים את החומרים המזיקים ומסלקים רעלים מהגוף.
מים טהורים. אנשים רבים המנסים לאכול נכון שוכחים לעתים קרובות מים, אבל זה הבסיס של היסודות. זה חייב להיות שיכור נקי ובטח הרבה, החל מ -2 ליטר ליום. אחרי הכל, רק מים מוציאים את כל הרעלים ושאר "הזבל" מהגוף. ומה יכול להביא מים מזוהמים מהברז? עליכם לשתות מסוננים, ורצוי להמיס מים, מכיוון שהם הכי נקיים ושימושיים ביותר.
כולנו יודעים שצריך לאכול ירקות, אך מעטים כן. אם אתם מנסים לאכול בריאים, סלטים של ירקות טריים צריכים להיות על השולחן מדי יום לארוחת צהריים וערב. ירקות הם מקור לוויטמינים, מינרלים וחומרים מועילים אחרים המסייעים לבריאות וחסינות. לדוגמה, תפוחי אדמה וגזר נלחמים באופן מושלם במיקרואורגניזמים מזיקים.
פטריות הן מוצר חיוני. ההערכה היא שיש להם ויטמינים שלא נמצאים במוצר אחר. פטריות מכילות גם בטא-גלוקאין, המסייע להילחם בזיהומים.
אנשים שאוכלים בצורה גרועה נוטים יותר לסבול ממחלות שונות. אכילה בריאה עוזרת לנו להתמודד עם נגיפים וזיהומים. הקפד לכלול את כל המאכלים הנ"ל בתזונה שלך.