כדי להישאר יפה ומושכת לאורך שנים רבות, אישה זקוקה לפחות לשני דברים, כלומר: תזונה רציונלית וספורט. ברצוני להעלות את נושא התזונה הנכונה. ככלל, התקופות העיקריות בחיי האישה הן בגרות, נעורים ונוער. וכל אחת מהתקופות הללו מיוחדת בדרכה שלה. בואו נראה מה נשים בקטגוריות גיל שונות צריכות לאכול.
בחר את המתכון שלך
מדריך הוראות
1
אז, הנוער הוא גיל 12 עד 20 שנה. הגוף בגיל זה גדל ומתבגר, ו
זה אומר שהשלד גדל איתו. מסתבר שהיסוד ההכרחי ביותר בגיל זה הוא הסידן. אכלו כמה שיותר פירות יבשים, דגנים ובעיקר מוצרי חלב.
כמו כן, אל תשכחו מוויטמין B9, המסייע לצמיחת רקמת תאים. אכלו ירקות, דגנים מלאים וכבד בקר.
כידוע, בגיל ההתבגרות, מערכת העצבים אינה יציבה ביותר. כדי שלא יהיו לך בעיות עם זה, אתה צריך לאכול מאכלים כמו בננות ותמרים. במילים אחרות, כל אותם מוצרים המכילים מגנזיום.
2
נוער - 20-35 שנים. כרגע כדאי לחשוב על מצב העור, השיער והציפורניים שלך. אכלו סידן וחלבון. וגם אל תשכחו ממינרלים. בלעדיהם הציפורניים שלך לא יהפכו ליפות ובריאות. זכרו דבר אחד, שהתפתחות העובר ברחם גוזלת הרבה סידן. אכלו הרבה דגים, כרוב ודומדמניות ואז גופכם לא צריך לבזבז את יתרות החילוף שלכם.
גם הקריירה והחיים בכלל רותחים באלימות בגיל נתון, מה שאומר שהגוף זקוק להרבה אנרגיה ומתאושש במהירות. ויטמינים כמו: B, C ו- E אחראים להחזרת הכוח והאנרגיה. אכלו גבינה מעוגמת, שתו תה ירוק עם שמנת.
3
בגרות היא 40 שנה ומעלה. בגיל זה הגוף כבר לא דורש הרבה כוח ואנרגיה. וזה אומר שאסור לאכול הרבה ובחוזקה. הגוף מכניס במהירות את כל העודפים לשומן. אכלו כמה שיותר דגים, פירות וירקות. צפו בבריאותכם, כי זה העיקר!