תפוחים כבר מזמן ביססו את עצמם כמוצר שימושי מאוד. השימוש הנכון והלא קנאי שלהם יכול להשפיע לטובה על רווחתם. אך האם ניתן לאכול תפוחים לאחר אימוני ספורט? ומה קורה אם אוכלים לפחות תפוח אחד בלילה?
בחר את המתכון שלך
תפוחים וספורט
לאחר שסיים אימון ביתי במטרה לרדת במשקל או לשמור על כושר גופני כללי, לאחר שעבד קשה בחדר הכושר, כמעט כל אדם יחווה רעב. במהלך הספורט קלוריות הולכות לאיבוד ונצרכת אנרגיה רבה. עם זאת, אינך יכול להישען על אוכל מזיק ומשביע, אחרת אתה יכול לפגוע ברווחתך, וכל התוצאות המתקבלות מהאימונים פשוט יתנדפו.
מה אתה יכול לאכול אחרי ספורט כדי לחדש את האנרגיה? ראשית, מומלץ לשים לב לירקות טריים, פירות יער, פירות, כמו גם למוצרי חלב חלב / חמוץ. עם זאת, גם באפשרות זו עליכם לבחור בחוכמה. רק אפשרויות המזון בהן יש הרבה מים, עם מספר קלוריות מינימלי, מתאימות. בהקשר זה תפוחים הם אופציה נהדרת.
התפוחים עצמם הם פרי מועיל מאוד. הם רווים את הגוף בברזל וכמה ויטמינים חיוניים, באמת מספקים אנרגיה, משפרים את העיכול. תפוח אחד לאחר אימון אינו מסוגל להשפיע לרעה על נפחי הגוף, מכיוון שהוא מכיל כ- 50 קלוריות ויש הרבה מים. תפוחים לא יגרמו לקפיצה חדה ברמת הסוכר בדם, למרות העובדה שהם מכילים הרבה פרוקטוז. הרוויה תתרחש בהדרגה. במקביל, תפוחים מרווים בצורה מושלמת גם צמא וגם רעב.
ישנם שני ניואנסים חשובים שעליך לזכור לפני שתאכל תפוחים לאחר אימון ספורט:
- יש לתת עדיפות רק לפירות ירוקים; תפוחים כאלה בכל פעם שאתה יכול לאכול 2-3 חתיכות; מותר גם לאכול תפוחים צהובים, אך לא יותר מפרי קטן אחד; אך עליכם להימנע מזנים אדומים של תפוחים;
- אכילת תפוח אחרי ספורט אפשרית רק בבוקר; פרי זה מושלם לחטיף קצר; אבל אסור לאכול תפוחים בלילה, אפילו עם אימונים קשים.