כל תזונה לירידה במשקל כוללת דחייה מוחלטת של ממתקים. אבל מה אם אתה רוצה לרדת במשקל, ואין לך מספיק כוח רצון לוותר על הקינוח? כיום תוכלו לקנות ממתקים במחלקות בחנויות בהן הם מוכרים מוצרים מומלצים לסוכרת. למרבה הצער, ממתקים כאלה בתכולת קלוריות אינם נחותים מאלה הרגילים. רק ממתקים דלי קלוריות שתכינו בעצמכם יהיו דלי קלוריות באמת.
בחר את המתכון שלך
כדורי זהב
- דלעת - 400 גרם;
-
גרנולה דיאטה - 2 כוסות;
- קמח אורז - ½ כוס.
טוחנים מוזלי לקמח בעזרת מטחנת קפה. לרסק דלעת אפויה בבלנדר. שופכים את מחצית המוזלי ורוב קמח האורז למסת הדלעת. מערבבים הכל היטב ויוצרים כדורים שצריך לגלגל בתוך קמח המוזלי שנותר. הניחו את הסוכריות המוגמרות על צלחת מפוזרת בקמח אורז, והכניסו למקרר לכמה שעות.
"תענוג דובדבן"
- דובדבנים מיובשים - 2 כוסות;
-
סובין שיבולת שועל - כוס אחת;
- שוקולד מריר - 50 גרם;
- מים.
משרים דובדבנים במים למשך שעתיים. מסננים מים, מוסיפים סובין, מרסקים הכל בבלנדר. מגלגלים כדורים, מגלגלים בשוקולד מגורד, מקררים למשך 2-3 שעות.
"קינוח תפוחים ובננות"
- תפוחים יבשים - 200 גרם;
- בננה - 1 pc.;
- סובין שיבולת שועל - ½ כוס;
- אבקת קקאו - 2 כפות. כפות.
לרסק את הבננה בבלנדר, להוסיף אבקת קקאו וסובין. סובבו את התפוחים הספוגים באמצעות מטחנת בשר, ערבבו את שתי ההמונים. מגלגלים את הכדורים ושמים אותם על צלחת, הכניסו את הקינוח למקרר.
ממתקים עם משמשים מיובשים
- משמשים יבשים - 200 גרם;
- חלב קוקוס - 100 מ"ל;
- סובין שיבולת שועל - כוס אחת;
- רוטב תפוחים - 1 כף. כף.
יוצקים משמשים מיובשים עם מים, משאירים למשך שעתיים. בבלנדר שמים את הפירות היבשים הכבושים, סובין, רוטב תפוחים, יוצקים פנימה חלב קוקוס. מקציפים מוצרים עד לקבלת תערובת חלקה. אנו יוצרים כדורים ומכניסים למקרר כדי להחמיר את הקינוח.
רפאלו
- קמח אורז - 1 כוס;
- תמרים - 2 כוסות;
- שקדים;
- פתיתי קוקוס.
משרים תמרים במים מבושלים. לאחר 4 שעות, סננו את המים, העבירו את התמרים דרך מטחנת בשר או ריסקו בבלנדר. מוסיפים קמח אורז למסת התמרים ומגלגלים כדורים קטנים. שים אגוז באמצע הממתק שנוצר. עצם כל כדור בקוקוס והכניס למקרר למספר שעות.
כדאי לזכור שאפילו ממתקים דלי קלוריות כאלה לא אמורים לנצח בתזונה של ירידה במשקל. חלקו של כל קינוח בתפריט שלך לא יעלה על 10%.