סלטים תזונתיים דלים בקלוריות, בריאים, טעימים ומזינים. הם עשירים בוויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים, המסייעים לניקוי הגוף. ישנם מתכונים שונים להכנת סלטים כאלה.
בחר את המתכון שלך
מדריך הוראות
1
ירקות טריים משתלבים זה בזה היטב, ניתן להוסיף אותם לסלטים הכוללים תפוחי אדמה מבושלים, ירקות מבושלים, פסטה, אורז וביצים. לא מומלץ לערבב ירקות ופירות. יוצא הדופן הוא תפוחים. ההערכה היא שעדיף לא לשים יותר מחמישה רכיבים בסלט אחד.
2
אתה לא יכול להוסיף מיונז, נקניקיות, קרקרים ומזון משומר לתבשילים תזונתיים ורק בכמויות מתונות אתה יכול לשים גבינה, ביצים, אגוזים, פירות יבשים. כדאי להשתמש בפירות ים בסלטים לירידה במשקל - הם עשירים ביסודות קורט, ויטמינים ויוד.
3
הטעם והארומה הייחודיים מעניקים לתבשיל תיבול. אל תשכח להוסיף לסלט שלך פטרוזיליה, שמיר ובצל ירוק. הם גם עוזרים להאיץ את חילוף החומרים וירידה במשקל. המלח צריך להיות בכמות מינימלית, ובמקום זה ניתן להוסיף תבלינים קלים שאינם מעוררים תיאבון. זה יכול להיות גרידת התפוזים או הלימון, הקינמון, הג'ינג'ר, הכוסברה ואחרים. הם מוסיפים תבלינים וארומה למנות ומשלימים את טעם הירקות והפירות.
4
הקשר בין אלמנטים של הסלט הם רטבים. תדלוק מזון דיאטטי נעשה בצורה הטובה ביותר עם יוגורט דל שומן, מיץ לימון, שמן זית או שמן צמחי לא מזוקק, או שמנת חמוצה דל קלוריות. להלן כמה מתכונים לסלטים תזונתיים, נסו לבשל אותם.
5
בשביל הסלט האקזוטי תצטרכו חבורת צנוניות, מלפפון טרי, שתי עגבניות, חבורה של חסה, תבלינים, עשבי תיבול טריים ושמן זית. שוטפים היטב ירקות, חותכים לקוביות, מוסיפים ירקות ומתבלים בשמן.
6
לקבלת סלט "חריף" סלט מגרד, מערבבים עם אגוזים קצוצים ושזיפים מיובשים. מתבלים בשמנת חמוצה. לקבלת פיקנטיות, ניתן להוסיף שן שום.
ז
בשביל סלט יווני תצטרך עגבניות, פלפלים מתוקים, מלפפונים טריים, בצל, גבינת פטה, תבלינים ומלח. אם תרצו, תוכלו להוסיף שמן צמחי.
מאמר קשור
סלטים תזונתיים טעימים הם הבסיס לירידה מושלמת במשקל