תזונה נכונה מעניקה תחושה של קלילות, חוזק וחיוניות. יש לו גם יתרונות בלתי ניתנים להכחשה לגוף. אך כיצד יכול אדם המורגל לאכול אוכל שומני, מטוגן ופחמימות להתרגל לתזונה החדשה?
בחר את המתכון שלך
להלן רשימה של כמה טיפים:
האינטרנט הוא חבר שלי
אנשים רבים מאמינים שתזונה מתאימה היא כוסמת יבשה, עמוסה בעלה של חמוצה אחת. לא, זה רחוק מהמקרה. אכילה נכונה היא קלה מאוד, וגם טעימה למדי. אתה רק צריך ללמוד מראש את הקבוצות השונות ברשתות החברתיות המוקדשות לנושא זה. מגוון עצום של מתכונים יאפשר לכם ליהנות מאוכל בריא.
חלבון נדרש בתזונה.
מוצר חובה בתזונה לספורט וחיזוק שרירים הוא חלבון. הוא זה שמתפרק על ידי הגוף חזק יותר מפחמימות, וזה עוזר להאיץ את חילוף החומרים. בנוסף, אכילת חלבון לארוחת הבוקר לא רק תשביע את הרעב, אלא גם תחושת שובע לא תשאיר הרבה יותר זמן.
זמן לנשנש לאכול
לאחר ארוחת בוקר דשנה מתחילה להופיע תחושת רעב, וזאת למרות שלפני ארוחת הצהריים היא עדיין רחוקה מאוד. ככלל, התקפי רעב כאלה הם דבוקים בלחמניות ומתוקים, אך ניתן להימנע מכך. לשם כך, הכינו מגשים נפרדים עם חטיף עם המוצרים הבאים:
- פרי
- אגוזים
- ביצים מבושלות
- קפיר עם פירות קצוצים
- קפיר
ירקות הם הכל שלנו
גם אם אינכם אוהבים ירקות, אז מספר עצום של טיפים להכנתם יאלצו אתכם לשקול מחדש את טעמכם. כדי למצוא בדיוק את הטעם של הירקות שיכה אליכם - נסו. תבשיל, לבשל ירקות, לערבב, להוסיף לתבשילים מוכרים שונים, לקצוץ, להכין רוטבים. ובטח תאהבו ירקות לטעמם הנפלא, תחושת מלאות וקלילות בבטן לאחר הבליעה.
עוברים לאוכל שלם
יש לסרב למזון שעובד על ידי אדם. דוגמא בולטת למזון כזה הם ממתקים, משקאות מוגזים, רטבים ואוכלים מיידיים. ככל שמזונות נכונים יותר בתזונה, כמו דגני בוקר, ירקות, פירות, מוצרי חלב, כן ייטב.