כל בחורה רוצה להיראות רזה ובכושר, ולשם כך יש דרכים שונות להיכנס לכושר. דיאטות - מה זה ומה הם אוכלים, בואו נגלה את זה ביחד.
בחר את המתכון שלך
לעתים קרובות במרוץ אחר אידיאלים של יופי שהוטלו, רבים נוקטים ברעיון ירידה במשקל. ולפני שתחליטו על זה, כדאי לקחת בחשבון: האם אתם באמת צריכים ירידה במשקל?
בדרך כלל בנות רוצות לרדת 2-3 ק"ג, וכבר יש שגיאה. האמינו למספרים שעל סרט המדידה, לא למאזניים! מאזניים לעיתים קרובות מעוותים את המציאות, אבל הקלטת הישנה והטובה תמיד תוכל להראות לכם בצורה מדויקת ביותר את התוצאה. אז אם המטרה שלך היא 2-3 ק"ג, אז הדרך הבטוחה ביותר היא אימון אירובי (ריצה, קפיצת חבל, הליכה מהירה, רכיבה על אופניים) ותזונה נכונה.
אך ראוי לציין כי משתמשים בדיאטות מסיבות שונות: מישהו עקב מחלה נאלץ לנטוש מספר מוצרים, מישהו רק רוצה לשמור על משקל, אך הסיבה הנפוצה ביותר היא ירידה במשקל.
ומכיוון שהחלטת להתחיל דיאטה, אל תתבלבל על ידי "-1 ק"ג ליום" או "-10 לשבוע." תזונה כזו תגרום רק ללחץ עצום, ואם הם יעזרו, הקילוגרמים עדיין יחזרו, ואפילו עם התוספת.
נכון לעכשיו, יש מספר אינסופי של דיאטות. אבל לפי מגוון המוצרים ניתן לחלק אותם לשלוש קבוצות. על ידי בחירת המתאים ביותר, אתה יכול לחבר בצורה מדויקת יותר את הדיאטה שלך.
1) תזונה של מוצר יחיד. מהשם ברור שתצטרך לתת עדיפות למוצר אחד בלבד. מתאים לשן מתוקה או לחובבי כמה ממתקים.
2) תזונה מגוונת. הנפוצה ביותר. גודל ההגשה, הדיאטה ומשך הזמן תלויים בכמות הקילוגרמים שתרצו להוריד.
3) שביתת רעב. יש הנוהגים בשיטות כאלה לירידה במשקל, זה אולי הכי שנוי במחלוקת. יש דבר כזה "יום צום". זה כאשר אתם שותים מים כל היום ואוכלים לפחות, או לא אוכלים בכלל. אבל אל תלכו רחוק מדי עם שביתות רעב, כי הכל טוב במתינות.
אם אתה עדיין מחליט שאתה רוצה לרדת במשקל באמצעות דיאטה, עליך להיות זהיר ביותר, מכיוון שהתזונה היא לחץ מאוד על הנפש. אתה מתכנת את המוח שלך לדחות את מה שעשוי להיות נעים. המצב בדרך כלל מפעיל לחץ על האדם ויוצר אי נוחות. ועל בסיס עצבני, עלולה להתרחש "התמוטטות". הצלחת הדיאטה תלויה במוטיבציה ובאופי שלך, ותזונה אנאלפביתית עלולה לגרום לבעיות בריאותיות, לכן עליכם לבחור דיאטה בקפידה ובהתחשב במאפיינים האישיים של הגוף.