תהליך הירידה במשקל מטיל מגבלות מסוימות על התזונה הרגילה. לא כולם מסוגלים לעמוד בהם זמן רב, וה"התקלות "המתעוררות רק מחמירות את המצב. לשמחת רבים, לאחרונה הופיעה תזונה שאפילו חסרי הסבלנות ביותר יכולים לסבול. זו תזונה מרעה.
בחר את המתכון שלך
תזונה כזו מושלמת עבור אותם אנשים שחווים תחושת רעב מתמדת. זה מאפשר להחליף ארוחות רגילות בחטיפים צנועים אך תכופים. בשל משטר זה, מספר הקלוריות שהגוף זקוק לו כדי להרוות מופחת.
במהלך דיאטת רעייה, הוצאות האנרגיה לתהליכי עיכול גדלות שבגללן מואץ חילוף החומרים. במקרה זה, אין אכילת יתר, במהלך היום נותר צליל גבוה ושנת לילה תהפוך לנוחה ורגועה.
ארוחות תכופות במנות בינוניות מביאות רק יתרונות לגוף, תוך שמירה על כל אברי העיכול במצב תקין. דיאטה זו מותרת לאנשים הסובלים מדלקת קיבה וכיבים, והיא מומלצת גם למניעה של מחלות לב וכלי דם.
בתזונה רעייה, צריכות להיות לפחות שש ארוחות ביום. אין חיבור קפדני לזמן. אסור הם מוצרים כמו צ'יפס, קרקרים, עוגיות, לחמניות, אגוזים. לא רצוי לצרוך פירות וירקות בצורה של מוצרים עצמאיים, מכיוון שהם מעוררים ייצור מיץ קיבה וגורמים לתחושת רעב. אבל אפשר לבשל מהם סלטים. תנאי מוקדם - יש לאכול סלטי ירקות עם לחם כדי לנטרל את השפעתם על הבטן.
הארוחות הטובות ביותר לחטיפים הן:
מוצרי חלב;
כל דייסה;
מוזלי;
לחם דגנים;
מרק מרק ירקות;
בשר עוף
דגים דלי שומן;
חביתה או ביצה מבושלת;
סלט ירקות;
תה עם חלב.
הפסקה בין חטיפים - לא יותר משלוש שעות. ניתן לשלב מוצרים זה עם זה כרצונכם. העיקר שגודל ההגשה של כל מנה לא יעלה על 150-200 גרם.
תזונה מרעה היא דרך קלה להכניס את עצמך לסדר מבלי שתכחיש לעצמך כלום.