לבשר בטורקיה יש תכונות מועילות רבות לגוף האדם. ראשית, מדובר בתזונה וכאשר משתמשים בהם נכון עוזר להפחתת המשקל. שנית, בגלל רמת החלבון הגבוהה בהרכב, בשר הודו מחזק את העצמות ומשפר את תפקוד המוח. שלישית, מוצר זה כולל שפע של ויטמינים ומינרלים, המשפיעים לטובה על מערכת הלב וכלי הדם, השרירים ומערכת החיסון של הגוף.
בחר את המתכון שלך
תצטרך
בזכות תכונות אלה, מומחי תזונה יצרו שיטות הרזיה רבות באמצעות בשר הודו. אחד מהם הוא דיאטת הודו שלושים יום. זה יעזור להפחית בצורה חלקה את המשקל של שלושה - שבעה קילוגרמים.
מדריך הוראות
1
1. השלב הראשון של ירידה במשקל מאפשר לשנות באופן הדרגתי את מערכת המזון הרגילה. לשם כך, מומלץ להחריג מצריכה תוך ארבעה עד שישה ימים: בשר (למעט בשר הודו), ממתקים, בננות, סולת, זרעים (למעט שומשום), דגים שומניים, מאפים, מיצי חנות, מוצרי חלב שמנים, שעורה, מרגרינה, מזון מהיר אוכל, צנוברים, חמאה, שוקולד, אלכוהול, דוחן, מוצרים משומרים ומעושנים, מיונז מרינדה וקטשופ. בנוסף, רצוי לא להשתמש בטיגון במהלך הדיאטה (כלומר, שלושת השלבים שלה), כשיטה לעיבוד מזון.
תזונה לאחר חמישה ימים צריכה להיות מבוססת על שימוש במוצרים הבאים: בשר הודו, פירות ים, שמן זית וירקות, דגים דלי שומן, מוצרי חלב, ירקות, פירות יבשים, אורז, פירות, כוסמת, פטריות, לחם מלא, דייסה פשתן, סויה וחלב קוקוס., ביצים, אגוזים, משקאות שהוכנו באופן עצמאי, דבש, פירות יער. במקרה זה, יש להשתמש בטורקיה בתכנית תזונתית מדי יום.
2
2. השלב השני של ירידה במשקל הוא למעשה השימוש במערכת התזונה החדשה. תזונאים ממליצים על הטיפים הבאים.
ראשית, רצוי לתעד את צריכת הקלוריות של המזון. במשך יום אחד, זה לא אמור להיות גבוה מהסמל של 1235 קילוקלוריות. בנוסף, מומחי תזונה ממליצים על שינוי קלוריות בכל יום בתוך נתון זה. פעולה זו יכולה לעזור בהאצת חילוף החומרים בגוף.
שנית, מומלץ לתת עדיפות לסוגים פעילים של בילוי. לכן, במקום לצפות בסרט, עדיף לצאת לטייל.
שלישית, חשוב לא לזלול יותר מדי בזמן ירידה במשקל באמצעות בשר הודו, אך אם מופר כלל זה, תזונאים ממליצים להשתמש בטכניקת יום הצום. זה מורכב בשימוש במוצר אחד (למשל תפוחים, כוסמת או בשר הודו) במהלך כל הפריקה.
3
3. השלב השלישי של הדיאטה המדוברת מורכב מטרנספורמציה חדשה של הדיאטה. זה אמור להיות הדרגתי, תוך שלושה עד שישה ימים. יש להוסיף למזון מזון שנאסר בעבר. במקביל, מומחים לתזונה מייעצים להגביל עוד יותר את השימוש בקמח, שומן, מטוגן ומתוק.
4
תפריט לשלושה ימים
אפשרויות לארוחות הבוקר: טוסט מחיטה מלאה עם קציצת הודו, עגבניות וגבינה, קפה; חביתה עם עגבניות שרי, תה; דייסת פשתן עם תמרים, קפיר.
אפשרויות ארוחות צהריים: מרק ירקות, קציצת הודו, ג'לי חמוציות; גולאש עם הודו ותפוחי אדמה חדשים, מיץ פירות יער; מרק אורז עם קציצות הודו, תה ירוק.
אפשרויות לארוחת ערב: הודו מבושל עם תפוחים ובצל, מיץ עגבניות; אטריות ביצים עם רוטב הודו ושמנת, ג'לי פירות יער; כוסמת עם פטריות, מיץ דובדבן.
5