הדיאטה הצבעונית נוצרה ממש לא מזמן, אך כבר הספיקה להציג את תוצאותיה. היתרון בתזונה זו הוא שאתה יכול להישאר מלא ולא לספור כל הזמן קלוריות.
בחר את המתכון שלך
תזונה צבעונית היא מערכת תזונה שכלליה העיקרית היא צריכת מזון בצבעים מסוימים. חומרים המעניקים צבע כזה או אחר של מוצרים בדרכם שלהם משפיעים על הגוף. יתר על כן, עם תזונה כזו תתרחש השליטה הדרושה בתיאבון ושיפור תחושות הטעם מהמזון.
צבעים טבעיים אחראיים על צבע המוצרים הצמחיים ומשפיעים על ריפוי. הצבעים בדרך כלל מחולקים למה שמכונה "חם" ו"קר ":" חם "חם (גוונים של צהוב ואדום), " קר ", נהפוך הוא, מגניב ומרגיע, וגווני ירוק מאזנים את שתי הקבוצות הללו, עוזרים לשמור על הרמוניה.
המסקנה היא כדלקמן: לאחר שתזונה בנויה נכונה תוכלו להביא לגופכם חומרים מזינים בריאים, אשר יתרמו לירידה במשקל. יתרה מזאת, גודל המנה והתזונה כמעט לא משנה, העיקר הוא צבע.
ניואנסים
לתזונה זו אין מגבלות תזונה קפדניות, אך מומלץ לחצות לחם מקמח לבן, קינוחים שומניים, מתוקים, מטוגנים ואלכוהול. צבע המזון הוא ללא ספק טבעי, ללא צבעים או מזון כימי.
ארוחות 4-5, האחרונה לא יאוחר משבע בערב, וארוחת הערב מוצגת רופפת, קלילה. רצוי לעסוק בפעילות גופנית, אימון בחדר הכושר אינו הכרחי, ביצוע תרגילים 2-3 פעמים ביום לאדם שאינו מעורב בספורט יספיק.
יותר ירקות, פחות אוכל חלבוני. אל תאכלו מוצרי חלב ובשר בכמויות גדולות, סלט ירקות יעזור לכם להחלים, או שחלק מירקות מבושלים יהווה תחליף לבבי לבשר מבושל.
תפריט
יום שני הוא יום לבן, יום של ניקיון. רצוי להשתמש בכמות גדולה של סיבים קשים, זה ישפר את העיכול ופריסטליזה כמו אוכלים כמו כרוב לבן, כרובית מתאימים. אם תרצו ארוחה דשנה, מותר מוצרי חלב מותסס, רצוי עם כמות מופחתת של שומן, חזה עוף מבושל, לבן ביצה, אורז לבן, שעועית לבנה.
יום שלישי הוא יום צהוב, זהו יום ההכנה השני, חשוב גם להשתמש בכמות גדולה של סיבים כדי לעזור לגוף לספוג את כל החומרים והוויטמינים המועילים. רצוי להשתמש בכמה (2-4) שורשי גזר, ואז אופציונלי: אשחר הים, אפרסקים, בננות, תירס, דגי סלמון, רצוי מלוחים (ללא טיפול בחום), אגוזים, שיבולת שועל, דלעת.
יום רביעי הוא יום אדום, הוא עשיר מאוד בוויטמינים ומגביר את האנרגיה של הליבידו והגוף. פלפל אדום בולגרי וחם, סלק (עדיף מיץ), שזיפים אדומים, אשכוליות, אבטיחים, פירות יער אדומים, דגים אדומים.
יום חמישי - יום ויולט, אכלו אוכל עשיר במינרלים. כל כמות של מוצרים סגולים בכל כמות: אוכמניות, פטל שחור, דומדמניות שחורות, כרוב סגול, חציל, ענבים כהים, שזיפים מיובשים, תפוחי אדמה סגולים.
יום שישי הוא יום ירוק, הוא מרגיע, מרגיע ומרפא את הגוף. אנו משתמשים בשייקים ירוקים, מיצים ומוצרים טריים, בכמויות שהגוף מבקש. מוצרים ירוקים: כל סוג של צמחי סלט (קרחון, ירוק, חסה, לולו-רוזו, לולו-ביונדו), כרוב צעיר, כל ירקות, תה, קישואים, מלפפונים, שעועית ירוקה, אספרגוס, קיווי, ברוקולי, מתוק, אפונה ירוקה.
שבת - צהוב, ממריץ. ביום זה תוכלו להרשות לעצמכם את המוצרים הרצויים, אפילו בצבע אחר. ומתוך הצהובים בחרו את אלו עתירי הקלוריות: אננס, תירס, חלמון ביצה, תפוחים צהובים, לימון, פלפל צהוב, דבש, שיבולת שועל.
יום ראשון לעמוד ללא צבע, להקל על הגוף, לא לצרוך כלום פרט לשתיית מים, אם ניתן לתת צום, מרתחים ומיצים שיעזרו לכם. כשצמים על מיצים ומרתחים, בחרו באופן אינטואיטיבי.